Ainda é o começo do ano, que é o momento perfeito e a oportunidade para realmente colocar sua vida nos trilhos. O primeiro passo para melhorar você é garantir que sua saúde mental, sua saúde física e sua felicidade geral estejam em ordem.

Existem várias maneiras de fazer isso e cuidados pessoais .Já que a maioria de nós já passa boa parte do dia ao telefone, por que não combinar o tempo que está no telefone com um pouco mais de autocuidado? Existem tantos aplicativos de autocuidado disponíveis na ponta dos dedos. Devíamos tirar vantagem deles!

Aqui estão 5 de nossos aplicativos de autocuidado favoritos que você precisa em sua vida (e você gostaria de saber mais cedo).

Nossos aplicativos favoritos de autocuidado

Calma

O aplicativo Calm é bastante autoexplicativo apenas pelo título. Calm é descrito como o aplicativo nº 1 para meditação e sono. O aplicativo possui 6 categorias diferentes, incluindo Sono, Medite, Música, Corpo, Masterclass e Cenas. Você pode escolher entre as categorias para oferecer meditações guiadas e exercícios respiratórios de duração variada, cenários calmantes com sons relaxantes e música para ajudá-lo a dormir, concentrar-se e relaxar. Você também pode escolher Corpo para dar aulas sobre movimentos conscientes e alongamentos diferentes. E você também pode fazer uma Masterclass, que são programas de áudio ministrados por verdadeiros especialistas.

O aplicativo de meditação não é gratuito, embora você possa testá-lo gratuitamente por 7 dias. Calm custa $ 12,99 / mês, $ 59,99 por ano ou $ 299,99 para uma assinatura vitalícia. Embora não seja gratuito, é mais barato do que outros métodos de autocuidado e pode ser usado a qualquer hora do dia!

Brilhar

Às vezes, a melhor maneira de começar a manhã é ler uma frase motivacional diária e meditar. Este aplicativo faz exatamente isso e também tem histórias para quando você está tentando dormir, programas de autocuidado e uma comunidade digital. O aplicativo visa liberar a negatividade de sua vida, ajudá-lo a melhorar o ciclo de sono, reduzir a ansiedade e oferecer suporte. Por meio do aplicativo, você pode acompanhar seus agradecimentos a cada dia e até participar de desafios.

O brilho custa $ 7,99 por mês. Você também pode obtê-lo por um ano inteiro por apenas US $ 59,99. Com as avaliações e prêmios, o aplicativo ganhou - este é um investimento que você vai adorar fazer.

Sanvello

Se você está procurando ajudar a lidar com sua ansiedade, depressão e / ou estresse, este aplicativo é para você. Sanvello é uma solução baseada em evidências criada por psicólogos e oferece técnicas como terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ajudar a aliviar o estresse, ansiedade e depressão. Você aprenderá CBT por meio de vídeos imersivos, exercícios de áudio e atividades. O aplicativo também oferece uma maneira de monitorar seu humor e hábitos de saúde.

O aplicativo custa US $ 8,99 por mês ou US $ 53,99 por ano. Com sua compra, você obterá acompanhamento diário do humor, viagens guiadas, ferramentas para acalmar sua mente, avaliações, uma comunidade digital e integração com a saúde da Apple.

Aloe Bud

Aloe Bud é um ótimo aplicativo para lembretes diários e check-ins. O aplicativo é descrito como um companheiro de bolso para autocuidado e é exatamente isso que é. Ao longo do dia, Aloe Bud irá certificar-se de que está a fazer coisas para se cuidar. Esses pequenos lembretes vão desde lembrá-lo de comer e beber água até lembretes de falar com os amigos. Junto com seus lembretes e check-ins gentis, o aplicativo também tem atividades de autocuidado e um micro-diário. O diário oferece uma série de reflexões e sugestões para ajudá-lo a gerenciar seu estresse e até mesmo olhar para trás em seu progresso.

Aloe Bud é um aplicativo gratuito que oferece complementos e uma versão premium. Por US $ 1,99 você pode adicionar um pacote de expansão de lembretes diários. Por US $ 3,99 você pode escrever seus próprios lembretes pessoais. E por US $ 4,99 você pode desbloquear tudo o que o aplicativo tem a oferecer atualmente.

Grato

Dedicar-se a cada dia para refletir e registrar é uma ótima maneira de desestressar e se livrar de qualquer ansiedade. O aplicativo Grateful é um diário de gratidão que permite que você reflita sobre o que você é grato a cada dia. Há avisos diários para ajudá-lo a começar, nos quais você pode escrever um parágrafo inteiro, apenas uma palavra ou inserir uma imagem. Com o aplicativo, você pode navegar pelas entradas anteriores e refletir sobre outros tempos também.

A versão gratuita do Grateful permite 15 entradas de diário, lembretes e avisos para cada sessão. Se decidir comprar o aplicativo, você terá entradas ilimitadas, backup de dados, senha do Face ID, capacidade de criar seus próprios prompts e poderá baixar suas entradas em formato PDF ou CSV. Para um upgrade único custa $ 4,99, um pacote mensal custa $ 3,99 e um ano custa $ 18,99.

Existem muitas maneiras de se tratar e aliviar o estresse. Mas esperamos que esses aplicativos de autocuidado tornem isso um pouco mais fácil para você.

Você já usou algum desses aplicativos? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.