Principal Esportes E Jogos Basquete 101: 6 exercícios de drible para melhorar seu jogo

Basquete 101: 6 exercícios de drible para melhorar seu jogo

Drible é uma habilidade fundamental do basquete que requer coordenação olho-mão, bom timing e prática. Dominar o drible pode ajudá-lo a proteger a bola do seu oponente e avançar a bola até o aro para marcar pontos.

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O que é drible no basquete?

No basquete, o drible é uma habilidade fundamental em que um jogador usa uma das mãos para quicar continuamente a bola na quadra. O drible ajuda você a controlar a bola, avançá-la em direção ao aro e criar distância entre você e seu defensor. No jargão do basquete, driblar é conhecido como manuseio da bola, e um jogador que avança a bola driblando é conhecido como manejador da bola. Em um time de basquete, o jogador ofensivo mais responsável pelo drible é normalmente o armador, uma posição que requer habilidades exemplares de manuseio da bola.



Por que o drible é uma habilidade essencial para aprender?

Driblar é uma habilidade essencial para os jogadores de basquete aprenderem, porque permite que você avance a bola pela quadra em direção ao seu aro para marcar um ponto, que é o objetivo principal do jogo. Os jogadores com técnica de drible adequada podem impedir os jogadores defensivos de roubarem a bola, criar oportunidades de contra-ataque e driblar longe de um defensor para abrir um olhar limpo para a cesta.

6 exercícios essenciais de drible para melhorar seu jogo

A melhor maneira de melhorar suas habilidades de drible e se tornar um melhor manejador de bola é praticar uma série de exercícios de basquete focados na arte de driblar. Aqui estão seis exercícios de drible para jogadores de qualquer nível:

  1. Prática de colocação de mão : Você precisa usar toda a mão para driblar uma bola de basquete corretamente. Bater na bola com a palma das mãos não lhe dará controle suficiente, e usar apenas as pontas dos dedos para bater na bola não lhe dará força suficiente para avançá-la na quadra. Para um posicionamento adequado das mãos, concentre-se em espalhar os dedos para fazer contato com a parte superior e lateral da bola, permitindo que a parte superior da palma entre em contato com a bola para obter força máxima. Pratique o posicionamento correto das mãos sempre que puder para construir a memória muscular.
  2. Drible baixo : Este exercício de drible estacionário envolve estabelecer um centro de gravidade baixo e usar uma ação de drible intensa que alguns treinadores chamam de 'soco'. O drible baixo permite que você mantenha o controle da bola com a mão que está driblando. Pratique dribles baixos com cada uma das mãos para melhorar o controle geral da bola.
  3. Drible crossover : Esta variação do drible estacionário envolve passar a bola para frente e para trás entre a mão esquerda e a direita. Os jogadores usam essa técnica para proteger a bola de seu defensor. Ao praticar o drible cruzado, mantenha a bola baixa e bata-a na quadra. Conforme sua habilidade melhora, aumente a velocidade de seus dribles cruzados.
  4. Correndo enquanto dribla : Muitos exercícios de manuseio de bola se concentram na velocidade do jogador. Um grande manejador de bola deve ser capaz de correr para cima e para baixo na quadra sem perder o controle de seu drible. Se você pode aumentar sua velocidade sem perder o controle, você está em uma posição melhor para dominar o contra-ataque, permitindo que você marque antes que seus oponentes tenham a chance de entrar em uma posição defensiva. Pratique correr e driblar por toda a extensão da quadra antes do treino. Pratique com cada mão para aumentar a destreza.
  5. Drible de proteção : Embora o drible em quadra aberta exija velocidade, enfrentar um defensor exige proteção da bola. Esta técnica envolve driblar com uma mão (normalmente a mão dominante) enquanto levanta o braço que não dribla para segurar o defensor. Os pivôs e atacantes costumam praticar dribles de costas para o defensor e para a cesta para proteger a bola. Essa técnica permite que eles usem seu tamanho para proteger a bola de seus defensores. Você vai precisar de um parceiro para praticar dribles protetores.
  6. Drible de força : Drible potente é um exercício avançado de drible que envolve cortar para os lados enquanto bate a bola na quadra. Um drible forte permite ao jogador escapar de seu defensor e ir para outra parte da quadra para um arremesso aberto ou até mesmo uma enterrada. Para executar este movimento corretamente, você precisará combinar o posicionamento correto das mãos, correr enquanto dribla e driblar de forma protetora (principalmente protegendo a bola com o corpo).
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