Os desafios da vida podem se tornar mais gerenciáveis se você mudar sua perspectiva. Essas dicas sobre como mudar as perspectivas podem ajudá-lo a desenvolver uma perspectiva positiva.
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Aprender a mudar sua perspectiva e desenvolver uma atitude positiva é uma habilidade fundamental para construir uma vida significativa.
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Robin Roberts em Reenquadrar a maneira como você pensa
Robin Roberts
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Como mudar sua perspectiva para ter uma perspectiva positiva
Aprender a pensar de uma perspectiva mais positiva pode ajudá-lo a enfrentar os desafios da vida. Mudar sua perspectiva não é um processo fácil, mas essas dicas podem ser um guia útil.
- Reformule seus pensamentos . Uma maneira fácil de encontrar uma perspectiva positiva em qualquer área de sua vida é reestruturar sua atitude mental em relação às situações cotidianas. Em vez de dizer mentalmente a si mesmo que você 'tem que' fazer algo, você pode encontrar uma fresta de esperança dizendo a si mesmo que você 'consegue' fazer algo. Por exemplo, dizer: 'Eu tenho que limpar a casa' tem uma conotação negativa, pois enquadra a limpeza como uma responsabilidade indesejada. Por outro lado, dizer 'Eu tenho que limpar a casa' reformula a tarefa como algo pelo qual você está ansioso, enfatizando o valor de ter um lugar para morar em primeiro lugar. Usar uma mentalidade positiva para reformular as tarefas de sua vida diária é uma ótima maneira de mudar sua perspectiva e melhorar sua saúde mental.
- Recite um monólogo interno positivo . É normal que sua conversa interna se concentre em pensamentos negativos, então faça um esforço ativo para usar o poder da positividade para mudar seu monólogo interior para melhor. Todos os dias, defina um lembrete para ter pensamentos positivos a fim de aumentar sua confiança e fazer você se sentir mais feliz. Você pode até escrever e recitar uma afirmação positiva mais longa todas as manhãs.
- Veja as situações de uma perspectiva diferente . Quando você está chateado devido às ações de outra pessoa, geralmente é útil olhar para a situação de um ângulo diferente. Considerar a situação do ponto de vista da outra pessoa pode ajudá-lo a ter empatia e entender por que ela agiu daquela maneira.
- Pense em um nível macro . Mudar sua perspectiva para focar no quadro geral pode ser uma ferramenta útil para uma mudança positiva. É muito fácil permitir que um pequeno evento negativo leve sua mente para uma espiral descendente, e é por isso que pensar de uma perspectiva micro pode ser prejudicial. Ao focar no quadro geral, é mais fácil não se preocupar com as pequenas coisas.
- Remova a negatividade de sua vida . É difícil praticar o pensamento positivo quando você está cercado por coisas ruins ou pessoas que estão constantemente colocando pensamentos negativos em seu cérebro. Por exemplo, se navegar nas redes sociais ou ler notícias o colocar em um estado mental negativo, pode ser melhor limitar seu tempo fazendo essas atividades e, em vez disso, fazer coisas que você acha rejuvenescedoras ou construtivas. Da mesma forma, se um de seus familiares ou amigos está constantemente puxando você para sua esfera de energia negativa, opte por passar mais tempo com pessoas mais positivas. Cercar-se de positividade pode ser uma etapa essencial na busca de viver da melhor maneira possível.
- Tenha cuidado com seu corpo . Seu bem-estar mental está fortemente ligado ao seu bem-estar físico. É muito mais fácil manter uma atitude positiva quando você dorme o suficiente, bebe água o suficiente e se exercita regularmente. Mudanças simples, como dormir oito horas por noite ou caminhar todos os dias, podem ser a chave para encontrar essa nova perspectiva e manter uma perspectiva positiva.
- Pratique uma boa ação . Embora mudar a perspectiva exija que você trabalhe muito para melhorar sua vida pessoal, você também descobrirá que ajuda os outros. Encontre uma pessoa querida, um colega de trabalho ou um estranho necessitado e faça algo de bom para alegrar o dia - mesmo que isso signifique sair da sua zona de conforto.