Quando você pensa em como passa seus domingos, você pensa em como pode se preparar para o sucesso da próxima semana?

Que passos você dá no domingo para se preparar para a semana que se inicia?

É importante reservar algum tempo no domingo para relaxar. No entanto, ao reservar um pouco de tempo para amarrar as pontas soltas da semana anterior e se preparar para a semana que se inicia, você pode entrar nesta nova semana com confiança e equilíbrio, sabendo que está pronto para o que quer que a vida lhe lance. Aqui estão algumas dicas excelentes sobre pequenas maneiras de se preparar para o sucesso na semana seguinte com apenas um pouco de preparação no domingo.

1. Verifique sua agenda

Quer você use uma cópia física ou mantenha tudo em sua conta do Google, verifique sua agenda e prepare-se mentalmente para a semana que se inicia. Não confie em notificações; você pode ter marcado uma chamada com alguém semanas atrás e isso passou da sua mente. Se você não definiu uma notificação ou simplesmente não a vê aparecer em seu telefone, você perdeu a chamada e desrespeitou o tempo da outra pessoa.

Certifique-se de que todos os acordos verbais que você fez com as pessoas sobre planos futuros não contradizem nada no calendário. Vá em frente e adicione esses planos ao calendário para não se esquecer. Ver sua semana disposta neste formato pode lhe dar ideias sobre quando você pode relaxar e quando você pode cumprir tarefas.

Depois de saber como será sua semana, reserve um tempo para se preparar e planejar com antecedência.

  • Você tem sua roupa planejada para esse jantar?
  • O seu PowerPoint para aquela apresentação importante está pronto?
  • Você tem seus pontos de discussão escritos sobre o que deseja discutir durante a reunião?
  • Você tem uma reserva nos livros para a noite do encontro?
  • Você reservou uma babá de cachorro para sua viagem noturna?

Amarre todas as suas pontas soltas para que você não tenha nenhuma incerteza durante a semana.

2. Revise a lista de tarefas pendentes da semana passada

O que você precisava realizar na semana passada? O que ainda está na lista que precisa de atenção?

Risque tudo o que você realizou. A satisfação de eliminar tarefas de sua lista é uma gratificação importante para seu cérebro. Se ainda houver tarefas restantes, avalie-as.

  • Eles ainda são relevantes?
  • Eles têm um prazo difícil?
  • Ainda é algo que preciso concluir?
  • O que eu preciso priorizar?
  • Isso realmente pertence à minha lista?

Comece sua lista de tarefas para a próxima semana. Escreva as tarefas importantes da semana passada no topo da lista. Anote as datas de vencimento no início da tarefa, para que você saiba no que precisa se concentrar e no que pode fazer quando tiver tempo. Deixe de lado as tarefas que não são mais importantes. Conforme você transfere as tarefas, risque-as da antiga lista de tarefas pendentes; você está abandonando os pensamentos sobre como deveria ter terminado na semana passada. Amasse a lista antiga e jogue-a fora.

Termine sua lista de tarefas com a tarefa desta semana e coloque-a na geladeira ou em outro lugar proeminente para se manter focado e centrado. Certifique-se de incluir tempo para você na lista. O autocuidado e o tempo comigo devem sempre ser algo em sua lista de afazeres.

3. Plano de refeições

Você já se atrapalhou pela manhã tentando preparar uma refeição para embalar para o almoço, apenas para desistir e pegar um fast food pela terceira vez naquela semana?

Todos nós somos culpados disso em algum ponto ou outro.

Saber com antecedência como serão suas refeições durante a semana eliminará muito do estresse de última hora que vem por não saber o que levar para o almoço.

Uma boa dica é fazer um grande jantar no domingo à noite para que você possa levar o que sobrou para o trabalho nos próximos dias. Faça uma lista das refeições que você pode fazer, anote os ingredientes de que precisa e vá ao supermercado no domingo. Dessa forma, você não precisa gastar nenhum de seu precioso tempo sozinho após o trabalho indo ao supermercado.

Se você está procurando ideias interessantes de refeições para experimentar, confira nossa seção de receitas!

4. Tenha uma boa noite de sono

O sono é tão essencial para a sua saúde física e bem-estar mental . Começando a semana com uma péssima noite de descanso?

É uma receita para o desastre.

Ir para a cama pode ser difícil. Ir para a cama significa que é fim de semana e quando você acorda é hora de trabalhar.

Mas pense em como sua semana será melhor se você começar bem descansado, em vez de grogue e mal-humorado.

Se você perder a noção do tempo facilmente, defina um alarme para se lembrar de iniciar o processo de ir para a cama. Se você dormir cedo, você pode acordar um pouco mais cedo para ter uma manhã menos agitada. Começar o dia com um pouco de tempo para você apenas sentar e beber um café ou talvez um diário lhe dará paz de espírito e clareza para passar o resto da semana com força.

Um pouco de preparação pode levar a uma semana de sucesso

Reservar um tempo para planejar e processar na semana anterior ao início pode fazer maravilhas pela sua saúde mental. Ter um senso de preparação dá a você a confiança para atingir suas metas de produtividade e fazer o melhor para tornar a semana excelente.

A melhor maneira de terminar um domingo produtivo? Mime-se com um pouco de descanso e relaxamento. Antes de ir para a cama, tome um banho, leia um livro, praticar cuidados com a pele , ou cozinhe uma refeição deliciosa. Tente ficar longe do telefone e se concentrar apenas em você. Aproveite a última parte do fim de semana e prepare-se para o que a próxima semana lhe reserva.