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Positividade tóxica: a resposta errada ao trauma COVID

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Queixo para cima. Outros têm pior. Seja grato por você não ter mais com que lidar. Chorar não vai fazer nada melhor. Você está tão feliz quanto decide ser. Você precisa de uma atitude melhor.



Quando você está passando por perda, medo, ansiedade, depressão ou tristeza, essas banalidades desdenhosas não fazem nada para aliviar a dor. Na verdade, com um tom insensível, eles podem fazer você se sentir ainda pior. Mesmo que alguém esteja tentando o seu melhor para fazer você se sentir melhor, o otimismo equivocado e a recusa em reconhecer a dor que você está sentindo podem cortar profundamente. Embora ver o lado bom das coisas geralmente seja uma boa tática, a positividade tóxica não só é inútil como extremamente prejudicial.



COVID Trauma

Viver através de uma pandemia global devastadora não é algo para o qual você possa se preparar mentalmente. O que aconteceu em 2020 parecia algo saído de um romance distópico, não algo que poderia acontecer na vida real.

Todos vivenciam e processam o trauma de maneiras diferentes. Só porque todos nós experimentamos o impacto do COVID em nossas vidas, não significa que todos passaremos pelo trauma do COVID da mesma maneira.

As pessoas costumam dizer que estamos todos no mesmo barco, mas esse ditado não abrange realmente as complexidades do desastre do COVID. Estamos todos na mesma tempestade, mas alguns de nós têm iates, e alguns de nós só temos um pedaço flutuante de madeira compensada para segurar.



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COVID teve um impacto tão severo na psique do público que os profissionais desenvolveu terminologia para descrever um novo transtorno de pânico : Síndrome de Ansiedade COVID. Pessoas que nunca sentiram ansiedade antes estão tendo seus primeiros ataques de pânico e não sabem por quê. Pessoas com ansiedade existente estão apresentando sintomas exacerbados.

Mesmo se ninguém em sua família imediata contratasse COVID, você tinha um emprego estável e não experimentava instabilidade habitacional ou pobreza, viver com o medo de que ir ao supermercado pudesse significar pegar uma doença mortal é o suficiente para pesar sobre qualquer pessoa saúde mental. À medida que lentamente começamos a emergir em uma nova normalidade, os profissionais de saúde mental continuarão a ver um aumento no número de pacientes com PTSD.

Como a positividade tóxica afeta nosso valor pessoal

Quando o mundo fechou em março de 2020, as pessoas reagiram de maneiras diferentes. Algumas pessoas adotaram hobbies para passar o tempo. Algumas pessoas procuraram freneticamente por empregos quando foram dispensadas. Algumas pessoas não conseguiam se levantar da cama e não entendiam o porquê.



Em tempos de crise, algumas pessoas trabalham melhor quando se distraem, e essa é uma maneira válida de lidar com emoções negativas.

O problema surge quando essas pessoas desprezam aqueles que se encontram sem energia ao enfrentar um desastre nacional.

COVID não era uma oportunidade. Não foram férias.

Foi um desastre.

Você não está perdendo tempo se tudo que você pode fazer é sair da cama, fazer o mínimo e descansar durante a noite. Você não precisa adquirir novos hobbies, começar um movimento paralelo ou fazer aulas na faculdade local.

Alguém com disfunção executiva precisa de tempo extra para fazer as coisas . Às vezes, você precisa dedicar o tempo que gastaria para recarregar as baterias. Estar no modo de sobrevivência é exaustivo. Ninguém deve pressioná-lo para adicionar mais coisas à sua rotina diária durante uma pandemia; lidar com uma ampla gama de emoções e traumas coletivos requer uma quantidade significativa de energia.

Infelizmente, os empregadores não veem dessa forma. Alguns usuários do Twitter estão compartilhando como as novas perguntas da entrevista de emprego incluem: O que você fez com seu tempo livre durante a pandemia?

Esta questão é profundamente problemática. A pandemia não significou aumento do tempo livre; para muitos, acrescentou muito mais tarefas à sua rotina do que nunca. Os pais lutaram para manter um emprego e cuidar de seus filhos , muitos tiveram que adicionar novas atividades paralelas como DoorDash ou Uber aos seus dias apenas para pagar as contas, e outros tiveram que cuidar de membros da família após a hospitalização ou morte de outro membro.

Mesmo que você não se sinta sobrecarregado com responsabilidades adicionais, lidar com a ansiedade e a depressão é extremamente demorado. Fazer tarefas simples como lavar a louça se torna extremamente difícil, especialmente se você nunca experimentou essas condições antes.

A experiência humana envolve um nível profundo de compaixão pelos outros. Com tanto sofrimento nas notícias, turbulência política em todos os jornais e o número de mortos aumentando a cada dia, é extremamente importante ser uma pessoa empática em meio a tanto horror.

Como rejeitar positividade tóxica

Os empregadores esperam que os funcionários tenham gasto COVID para se aperfeiçoar está profundamente enraizado no privilégio e na ingenuidade. Se você não corresponder a essas expectativas irreais, você não é o único culpado.

A parte mais importante para manter sua saúde mental nos trilhos é a aceitação. Se você tentar superar a depressão e o trauma de seu COVID, você apenas adicionará um sentimento de culpa e vergonha à mistura. Se você disser a si mesmo que não há problema em se sentir mal e ter sentimentos negativos, você está tirando um peso dos ombros; você não tem que estar bem.

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Se você tiver a sorte de encontrar um profissional de saúde mental disponível, tente agendar uma consulta. Nem todo mundo tem esse luxo; muitos profissionais de saúde mental não estão mais aceitando pacientes adicionais e nem todos têm seguro para cobrir os custos.

Se você não puder entrar para ver um profissional, tente se colocar na lista de espera e faça o que puder para se cuidar enquanto isso.

  • Estenda a mão para amigos. Saiba que você não está sozinho. Estamos todos na mesma tempestade, certo? Então, mesmo que eles não tenham o mesmo barco ou não processem seus sentimentos da mesma maneira que você, alcance amigos que você sabe que vão ouvir e ter compaixão pelo que você está sentindo . Provavelmente, eles também precisam de alguém com quem conversar.
  • Diga não. Se você está lutando para realizar todas as tarefas em seu prato, não assuma mais de outras pessoas. Aprenda a pedir desculpas, não agüento mais no momento em que outros pedem ajuda. Escolha onde estão suas prioridades; cuide-se e então, quando tiver tempo e disponibilidade emocional, poderá começar a ajudar os outros. Sempre coloque sua própria máscara de oxigênio e, em seguida, ajude seu vizinho.
  • Respeite seus limites. Muitos lugares estão começando a se recuperar, embora a quantidade de pessoas necessária para garantir a imunidade do rebanho por meio da vacinação não tenha sido atingida. Se você não se sentir confortável em sair sem máscara, continue usando uma. Se você prefere que seus amigos sejam vacinados em sua casa em vez de ir a um bar, comunique esses limites a seus amigos. Os verdadeiros amigos atenderão às suas necessidades.
Aja com compaixão

Nem todo mundo reage ao trauma da mesma maneira. Mesmo se você for alguém que vive apenas pelas vibrações positivas do código, você precisa abrir espaço para pessoas que não processam emoções negativas tão rapidamente quanto você. Quando você está focando apenas no forro de prata, você invalida a experiência da pessoa tremendo sob as nuvens de tempestade.

É normal se sentir triste. É normal prestar atenção às necessidades do seu corpo. É normal obter ajuda profissional para um novo problema de saúde mental.

A vida cotidiana em uma pandemia global é algo com o qual nunca precisaremos nos acostumar. Dê a si mesmo graça quando estiver passando por um momento difícil e quando estiver pronto, não há problema em ver o lado bom sem recorrer à positividade tóxica.

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