Quer saber como reduzir o estresse? Você pode saber por experiência que você apenas sentir melhor depois de passar um tempo com uma namorada ou um grupo de amigas. Quer tenham rido, conversado ou simplesmente estado na presença um do outro, é provável que saiam dessas interações sentindo-se mais leve, menos estressado ou pronto para voltar ao que está acontecendo em sua vida, alimentado por uma nova energia ou uma perspectiva diferente.

Não é de surpreender que a lógica científica de longa data explique por que isso acontece. (Afinal, a pesquisa geralmente apóia o que os humanos descreveram experimentalmente por anos.) Neste caso, em 2000, pesquisadores da Universidade da Califórnia em Los Angeles descobriram que as respostas das mulheres ao estresse são frequentemente marcadas por um cuidar e fazer amizade padrão, em vez da resposta típica de luta ou fuga. Como o estudo observa, Cuidar envolve atividades nutritivas destinadas a proteger a si mesmo e os filhos que promovem a segurança e reduzem o sofrimento; befriending é a criação e manutenção de redes sociais que possam auxiliar nesse processo.

Portanto, tanto fatores biológicos quanto sociais contribuem. As redes sociais entre as mulheres criam, essencialmente, um espaço seguro. Isso envolve positivamente o neurotransmissor oxitocina, os hormônios reprodutivos femininos e os peptídeos opióides no corpo e reduz a resposta do cortisol, o hormônio do estresse.

Como reduzir o estresse por meio da conexão

Se você já tem uma amiga íntima ou um grupo de amigos com quem passa tempo, e isso é positivo e estimulante, continue fazendo isso. Se você quiser se reunir com mais frequência, procure maneiras criativas de fazer isso acontecer - mesmo que você more longe ou tenha uma agenda lotada. Em vez de esperar até encontrar aquele pedaço de tempo que você sempre quis reservar para uma reunião pessoal, vá em frente e aproveite os aplicativos que economizam tempo e custos de viagens e permitem que você veja um rosto amigável online . Ligue com mais frequência, mesmo que pareça, bem, nos anos 90. Check-ins curtos e significativos podem ajudar muito a reduzir o estresse e ajudá-lo a se sentir mais conectado entre as visitas pessoais.

Se você não tem relacionamentos próximos com outras mulheres e gostaria de cultivá-los, provavelmente será necessário um pouco de coragem e disposição para fazê-lo. Comece sintonizando seu próprio conhecimento interior sobre o que é verdade para você. Você se conecta melhor individualmente, desde o início, ou está disposto a considerar fazer parte de um grupo e permitir que relacionamentos pessoais se desenvolvam?

Se você se sair melhor com uma pessoa de cada vez, esteja aberto para ver como essas oportunidades podem aparecer. Depois de decidir que deseja se envolver, as coisas tendem a acontecer. Você pode encontrar um amigo em potencial durante as atividades de que gosta. Talvez você tenha uma conversa com uma colega de trabalho que o deixe com a sensação de que gostaria de conhecê-la melhor. Preste atenção a empurrões internos, acontecimentos repetitivos e sincronicidades, porque todos eles conspiram para chamar sua atenção. E se partes de você se sentirem ansiosas ou hesitantes em fazer um convite ou iniciar novas amizades, tranquilize essas partes. Atualize-os, permitindo que saibam quantos anos você tem e que você é uma mulher profissional capaz e competente que pode enfrentar essa situação com sucesso e cuide de você (e deles) no processo. (Freqüentemente, essas partes vulneráveis ​​o veem como muito mais jovem do que você é e sentem que precisam protegê-lo, em vez de vice-versa.)

Se você se sentir mais confortável em grupos, ou se estiver disposto a tentar um ambiente de grupo como ponto de entrada para possíveis conexões individuais, pesquise grupos em sua área que façam coisas do seu interesse. De grupos de artesanato e costura a grupos de leitura e aventura, os grupos sociais femininos podem ser encontrados com uma simples pesquisa online. E se você não consegue encontrar um que funcione para você, por que não criar um você mesmo? Você pode infundi-lo com a intenção do que deseja experimentar - conexão autêntica, cuidado e amizade, diversão e muito mais. Você estará prestando um serviço a si mesma, e provavelmente a muitas outras mulheres também.

Lembre-se de que os grupos, assim como as pessoas, têm uma energia própria. À medida que você busca conexões sociais que parecem nutrir e se alinhar com quem você é, não há problema em se retirar de um grupo ou interação pessoal que não ressoa tão bem ou saudável para você. Confie no seu próprio conhecimento interior sobre o que é certo para você e deixe-o ajudar a conduzi-lo ao que parece significativo e benéfico.

Kristen é uma coach de conexões que ajuda os profissionais de negócios, saúde mental e médicos a reduzirem o tempo, a energia e o esforço necessários para se desvencilhar. Para se inscrever em seu webinar gratuito, Fechando a lacuna: vá de onde você está para onde deseja estar, visite o site dela no beinganddoingnow.com .