A mídia social é uma ótima ferramenta - tanto para uso profissional quanto pessoal. Isso nos permite fazer muitas coisas interessantes ao nos conectarmos com pessoas ao redor do mundo, ficar por dentro das notícias e muito mais. No entanto, também há muita negatividade que vem com essas plataformas. Sem mencionar que não é ótimo estarmos olhando para uma tela uma boa parte do nosso dia. Uma desintoxicação da mídia social, seja longa ou curta, é algo que todos nós precisamos de vez em quando.

Se você pensar no seu dia de manhã à noite, as mídias sociais realmente assumiram o controle em muitos aspectos. Quer dizer, assim que acordo, pego meu telefone e vejo quais notificações tenho do Snapchat, Instagram, Facebook e Twitter. Na maioria das noites, eu até adormeço navegando em diferentes plataformas de mídia social. Como sociedade, gastamos MUITO tempo nas redes sociais.

Você se lembra da última vez que passou um dia inteiro sem verificar esses aplicativos? Provavelmente não, e eu também não - então nenhum julgamento aqui.

Por que você deve fazer uma desintoxicação nas redes sociais?

Existem muitas razões diferentes pelas quais pode ser uma boa ideia fazer uma pausa nas redes sociais. A primeira é que existem vários benefícios físicos e de saúde ao fazê-lo.

Provavelmente formamos muitos hábitos, mesmo sem reconhecer precisamente o que estamos fazendo. Ciclos e padrões que você pode ter desenvolvido ao longo dos anos devido ao crescimento da mídia social podem ser interrompidos após uma pequena pausa. Por exemplo, podemos quebrar o hábito de verificar nossos Instagrams assim que acordamos ou o hábito de adormecer para navegar pelo Facebook e Reddit. Em vez de gastar tempo com essas atividades, podemos pegar um livro e adormecer lendo.

Você já folheou o Instagram e começou a comparar todos os aspectos da sua vida com as vidas que você está passando? Nós todos temos. Seja o corpo ou o cabelo de outra pessoa, ou o fato de que metade de sua alimentação é se casar ou ter filhos. Estamos continuamente vendo a vida de outras pessoas através de pequenos olhos mágicos e, em última análise, comparando nossas vidas com seus cronogramas. É fácil esquecer que as pessoas só compartilham nas redes sociais o que desejam que os outros vejam. Ninguém tem uma vida perfeita - apesar do que suas contas de mídia social possam sugerir. Comparar sua vida com esses alimentos não é justo para você - ou saudável.

Se você precisa de uma lufada de ar fresco com tudo isso, uma desintoxicação de mídia social pode ser um presente para você. Você será capaz de viver sua vida de acordo com sua própria programação e com seus próprios pensamentos - não aqueles que as outras pessoas querem que você veja.

Pense nisso como um pouco de autocuidado.

Benefícios de uma pausa nas redes sociais

Acredite ou não, há muitos benefícios em fazer uma pausa nas redes sociais. Pense na quantidade de tempo que você gasta nessas plataformas e em seu telefone em geral. Você sabia que agora pode ver seu tempo de tela e quais aplicativos ocupam mais desse tempo? Sim, é incrível ver que você passou três horas hoje no Instagram. Isso faz sentido.

Fazer uma pausa nas redes sociais também oferece mais oportunidades de ser produtivo em outras áreas da sua vida. Você não apenas gastará menos tempo lendo sobre a vida de outras pessoas em aplicativos de mídia social, mas também estará melhorando a sua na vida real. Pense em todas as coisas que você poderia fazer ou nos hobbies que poderia começar nessas três horas todos os dias.

Dar a si mesmo uma desintoxicação nas redes sociais também permitirá que você esteja mais atento à sua vida diária e ao que está acontecendo ao seu redor. Você será capaz de se levantar e fazer coisas. Chega de ficar sentado no sofá, rolando sem parar. Além disso, você estará mais presente no momento e não ignorará acidentalmente a conversa que está acontecendo bem na sua frente.

E se você está sofrendo de ansiedade e / ou depressão, a mídia social também pode ser um fator contribuinte. Estudos mostraram que a mídia social é um link direto para vários tipos de depressão e até mesmo solidão. Fazer uma pequena pausa, seja de alguns dias ou de 30 dias inteiros, pode ser benéfico para sua saúde mental geral e estilo de vida.

Como se desintoxicar da mídia social

Então, como fazemos a desintoxicação da mídia social? É simples, defina uma meta para si mesmo e siga-a. Claro, se você definir sua meta de uma semana de desintoxicação e decidir que precisa de mais tempo longe, é sempre bom aumentar sua meta. A parte difícil da desintoxicação é persistir e pode parecer quase impossível - mas você pode fazer isso.

Depois de definir sua meta, a próxima etapa que pode ser desativar totalmente suas contas de mídia social ou apenas excluir os aplicativos. Essa parte é com você. Se você acha que apenas desinstalar o aplicativo vai ficar bem, também está perfeitamente bem. Você não receberá as notificações regularmente e, a cada dia que passa, perderá cada vez menos as mídias sociais.

Com esse novo tempo que você liberou, o que acontece se você estiver entediado e quiser voltar às redes sociais? Para garantir que sua mente não volte para a terra do FOMO (medo de perder), você pode querer encontrar outras atividades para substituir o tempo. Você deve considerar os diferentes hobbies que você poderia tentar . E você pode escolher qualquer coisa: ler, fazer exercícios, cozinhar, aprender algo novo, a lista é interminável!

Leva cerca de 21 dias para quebrar um hábito completamente. Portanto, se você realmente deseja mudar seus hábitos, um intervalo de 3 semanas é o ideal. Claro, um mês, uma semana ou alguns dias também podem ser benéficos.

O que vem depois?

Após sua desintoxicação nas redes sociais, você baixará seus aplicativos novamente e as coisas podem voltar a ser como eram antes. Se você quiser mudar isso, você pode. Você sempre pode se limitar a uma hora por dia de uso da mídia social ou o tempo que quiser. Você pode até escolher os dias da semana em que usa as redes sociais e os dias em que não. Além disso, mantenha os hobbies que você começou - dê a essas novas atividades a prioridade sobre o social! Muito do seu tempo livre pode ser ocupado com esses novos hábitos.

E lembre-se, a mídia social não é algo que tenha uma implicação negativa associada a ela. As plataformas de mídia social também fazem muito bem. Eles também podem ser usados ​​positivamente e ajudar a espalhar conhecimento, informações e notícias! Você apenas tem que encontrar a positividade nessas plataformas e tentar mantê-la. É mais fácil falar do que fazer, nós sabemos. Mas esperamos que este artigo o ajude se você sentir que precisa de uma pausa nas redes sociais.