Vamos ser honestos por um momento. Administrar uma empresa é difícil! E às vezes também é reconhecer e lidar com os sintomas de burnout.

Você tem a gestão diária de sua empresa para acompanhar as necessidades de seus clientes e funcionários. E então, depois do trabalho, você tem sua vida doméstica e os relacionamentos com seus familiares que você deve cuidar.

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Como consequência, suas listas de tarefas podem ser mais longas do que você gostaria. Você pode ser forçado a trabalhar horas extras regularmente. E você pode estar sofrendo de estresse relacionado ao trabalho e exaustão emocional.

O esgotamento empresarial é um problema muito comum entre os empresários que, simplesmente, sofrem. A vida profissional não para às 5 da tarde e espera para recomeçar às 8 da manhã do dia seguinte. O estresse no local de trabalho é um problema 24 horas por dia, 7 dias por semana e pode levar a problemas de saúde mental e outros problemas de saúde.

Para o benefício de sua saúde a longo prazo, sua empresa e sua família, você precisa encontrar maneiras de se proteger do esgotamento. Aqui estão três dicas para ajudar.

# 1: Conheça os sinais e sintomas físicos de burnout

Reconhecer os sintomas de esgotamento às vezes pode ser difícil, mas se você está experimentando algum dos sintomas abaixo, você pode estar perto.

  • Você se sente física e mentalmente exausto regularmente.
  • Você se torna mal-humorado consigo mesmo, com seus funcionários, com sua família e com as outras pessoas em sua vida.
  • Seu desempenho cai devido ao seu estado de cansaço.
  • Você luta para dormir à noite, talvez por causa do estresse e de pensamentos sobre seus negócios.
  • Você experimenta o efeitos negativos do esgotamento na saúde em um nível físico e mental.

O primeiro passo é perceber os sinais e sintomas de esgotamento profissional. Assim que estiver ciente, você pode começar a ser proativo com as mudanças em sua vida e ambiente de trabalho.

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Nº 2: faça alterações para interromper os sintomas de esgotamento

Você continuará sofrendo de esgotamento se as alterações não forem feitas. Portanto, pense no que você pode fazer para tornar a vida mais fácil - especialmente no trabalho.

  • Você pode terceirizar algumas de suas tarefas mais demoradas, como as pertencentes às suas contas, gestão da folha de pagamento e marketing.
  • Considere delegar algumas de suas responsabilidades aos membros da equipe que têm tempo e capacidade para assumi-las.
  • Tome medidas para evitá-los perda de tempo comum nos negócios , dessa forma, você seria mais produtivo durante o dia e teria pouca necessidade de considerar as horas extras.
  • Abrace o poder de dizer 'não'. Afinal, você provavelmente não precisa comparecer a todas as reuniões na cidade ou assumir todos os projetos que surgem em seu caminho, mesmo se você se sentir tentado a fazê-lo. Sua saúde precisa estar em primeiro lugar. Dizer 'não' é uma das lições mais difíceis que temos de aprender como empreendedores, mas é indiscutivelmente uma das mais importantes.
  • Você pode automatizar algumas de suas funções comerciais. Você gastará menos tempo se envolvendo em processos manuais e terá mais tempo para examinar suas listas de tarefas pendentes.

Então, você precisa fazer essas mudanças em sua empresa? Mesmo se você não estiver lidando com a síndrome de burnout agora, você ainda pode seguir as etapas acima para prevenir qualquer estresse crônico e outras condições de saúde no futuro.

# 3: Viva um estilo de vida mais saudável

Quanto mais saudável você for, menos sujeito ao esgotamento terá. Então…

  • Faça todos os esforços para dormir bem. Depois de seguir as etapas do último ponto, você pode estar em uma posição melhor para fazer isso.
  • Desligue com frequência. É um desafio desligar o laptop ou o telefone, mas dar a si mesmo uma pausa mental da tecnologia regularmente irá ajudá-lo a alcançar um melhor equilíbrio entre vida e trabalho.
  • Exercite regularmente. Quanto mais em forma você estiver, mais saudável será. E com uma mente e um corpo mais saudáveis, você poderá ter uma perspectiva de seu estresse e trabalhar de forma mais produtiva.
  • Coma bem. Uma dieta de cafeína e açúcar não vai fazer muito por seus níveis de energia, então mantenha opções saudáveis durante o seu dia de trabalho. Você se sentirá melhor se fizer isso, e seu desempenho no trabalho deverá aumentar.

Se você notou sinais de esgotamento por um longo tempo ou se é algo novo com o qual você está lutando. Você precisa considerar fazer mudanças em suas rotinas diárias para melhorar seu bem-estar geral.

Estresse e esgotamento são comuns em indivíduos altamente motivados e motivados. Não sabemos quando desligar e não trabalhar. Mas uma coisa que podemos reconhecer são os nossos níveis de energia e a qualidade do nosso trabalho. Ser proativo no reconhecimento e tratamento dos sintomas de burnout não é apenas autocuidado. É também autocuidado para o seu negócio. Você quer ser o melhor possível no trabalho e em casa.