Uma pessoa emocionalmente inteligente é aquela que é capaz de canalizar emoções e comportamento para ser produtiva e se relacionar efetivamente com os outros. A inteligência emocional é uma habilidade de vida que pode beneficiar as pessoas tanto pessoal quanto profissionalmente.

como desenvolver sua inteligência emocional

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O que é inteligência emocional?

Inteligência emocional é ter consciência das próprias emoções e a capacidade de controlar e expressar efetivamente essas emoções enquanto navega nos relacionamentos interpessoais. É também a capacidade de reconhecer e respeitar as emoções dos outros. A inteligência emocional também é conhecida como quociente emocional (EQ) ou quociente de inteligência emocional (EIQ). Enquanto um QI alto tem mais a ver com compreensão e memória, um QE alto está associado à autoconsciência, empatia e outras habilidades sociais.

4 traços de inteligência emocional

Existem quatro componentes para a inteligência emocional:

  1. Autoconsciência: Isso envolve a capacidade de reconhecer suas próprias emoções e saber como expressá-las para interagir efetivamente com os outros.
  2. Auto Gerenciamento: Gerenciar as emoções e não agir impulsivamente é um elemento da inteligência emocional. Isso permite que as pessoas sejam adaptáveis ​​sem ficarem perturbadas.
  3. Consciência social: A capacidade de reconhecer as emoções de outras pessoas através do que dizem, bem como de suas pistas não-verbais, como expressões faciais e linguagem corporal.
  4. Gestão de relacionamento: A capacidade de alcançar e manter relacionamentos saudáveis ​​por meio de boas habilidades de comunicação, empatia e capacidades colaborativas.
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5 razões pelas quais a inteligência emocional é importante

Construir inteligência emocional é uma parte essencial do desenvolvimento pessoal que determina como você se relaciona com outras pessoas. A inteligência emocional é essencial para fortalecer suas habilidades interpessoais e é uma caixa de ferramentas que as pessoas usam para conduzir negócios, negociar situações difíceis e interagir com amigos, família, colegas e estranhos diariamente. Aqui estão algumas razões pelas quais esta é uma habilidade importante a ser desenvolvida:

  1. A inteligência emocional ajuda você a desenvolver um bom senso de identidade. Pessoas com alto nível de inteligência emocional exalam autoconfiança. Eles estão em contato e confiam em suas emoções e são capazes de comunicar seus sentimentos a outras pessoas.
  2. A inteligência social ajuda a desenvolver relacionamentos saudáveis. Pessoas com alta inteligência emocional têm habilidades sociais excepcionais e são capazes de construir e manter relacionamentos saudáveis ​​com outras pessoas. Eles são capazes de expressar seu ponto de vista enquanto levam em consideração os sentimentos da outra pessoa.
  3. Os empregadores procuram pessoas emocionalmente inteligentes. Alta inteligência emocional está frequentemente associada a melhores habilidades de tomada de decisão e solução de problemas, bem como à capacidade de trabalhar de forma independente e com colegas de trabalho. Como resultado, a inteligência emocional é uma qualidade que os empregadores procuram ao contratar. Algumas empresas fazem com que os funcionários em potencial façam um teste de inteligência emocional para avaliar o desempenho futuro no trabalho.
  4. A inteligência emocional é um traço de liderança. Um alto QE é uma qualidade que os líderes eficazes possuem. Ele permite que você se comunique de forma eficaz com sua equipe, tanto quando se trata de compartilhar seus pensamentos e ideias, bem como quando você está ouvindo.
  5. A inteligência emocional leva a uma vida bem equilibrada. Pessoas que demonstram falta de inteligência emocional costumam falar antes de pensar e agir impulsivamente. A inteligência emocional ajuda as pessoas a navegar por situações estressantes sem serem oprimidas por emoções fortes. A capacidade de controlar as emoções favorece a saúde mental e o bem-estar.

6 maneiras de melhorar sua inteligência emocional

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O desenvolvimento da inteligência emocional é uma habilidade a ser dominada, quer você queira melhorar seus relacionamentos pessoais ou ser um colega ou líder mais eficaz. Veja como você pode melhorar a inteligência emocional em sua vida cotidiana:

  1. Faça uma autoavaliação. Para mudar sua vida e melhorar sua inteligência emocional, o primeiro passo é refletir e avaliar como você normalmente lida com as situações. O que te dá ansiedade? Quais são seus pontos de gatilho? Que eventos em sua vida podem estar ditando como você se comporta hoje? Reconheça seus pontos fortes e fracos emocionais.
  2. Reconhecer e reconhecer as emoções dos outros. Uma grande parte da inteligência emocional é a consciência emocional - reconhecer os sentimentos dos outros e levá-los em consideração em suas interações com eles. Desenvolva empatia pelos outros. Faça perguntas que mostrem que você se preocupa com a maneira como as pessoas se sentem. Ajude outras pessoas em necessidade.
  3. Responsabilize-se por suas ações. Se você cometer um erro ou lidar mal com uma situação, assuma isso. Seja responsável por seu comportamento, aprenda com seus erros e ajuste suas reações.
  4. Demonstrar autocontrole. Todos nós experimentamos diferentes estados emocionais. Aprenda a controlar suas reações enquanto se envolve com outras pessoas. Se a situação esquentar, não fique sobrecarregado. Respire fundo e espere antes de começar a falar. Suas reações iniciais podem inundá-lo com emoções negativas e colocá-lo de mau humor. Mas deixe esses sentimentos passarem. Se você tende a falar antes de pensar bem, incorpore a meditação em sua rotina diária para ajudá-lo a desenvolver a respiração e o controle emocional. Reações altamente emocionais interromperão qualquer progresso que você fez em uma discussão ou negociação.
  5. Seja assertivo. Pessoas emocionalmente inteligentes estão em sintonia com o que sentem. Aprenda a transmitir suas necessidades, desejos e sentimentos a outras pessoas para que as pessoas saibam onde você está.
  6. Aprenda a ouvir. A comunicação é uma via de mão dupla. Para realmente aprimorar suas habilidades de inteligência emocional, você precisa aprender a ouvir o que os outros têm a dizer. Faça contato visual quando estiver em uma discussão com outra pessoa. Isso pode levar a uma colaboração bem-sucedida no local de trabalho e desenvolver relacionamentos saudáveis ​​ao longo de sua vida.

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