Positividade não só ajuda você a levar uma vida mais emocionalmente gratificante, mas também também melhora a sua saúde física também . Pessoas que veem o lado bom das coisas desfrutam dos benefícios da redução da pressão arterial, são mais propensas a permanecer em uma faixa de peso mais saudável, têm níveis de açúcar no sangue mais saudáveis ​​e, em média, desfrutam de uma vida mais longa.

No entanto, saber que a positividade o ajuda em sua vida diária e saber como se manter positivo quando a vida tenta te jogar bolas curvas são duas coisas totalmente diferentes. Algumas pessoas têm mais dificuldade do que outras para se manterem positivas durante o dia. Se você é alguém que passa por muito estresse e não consegue ver o lado bom, aqui estão algumas dicas para se manter ensolarado.

Defina um tempo de reserva para o autocuidado

Você não pode gastar a energia extra necessária para escolher a gentileza quando você está queimando a vela nas duas pontas. Quando você escolhe fazer o que quer que recarregue sua bateria, você se dá mais energia para exercitar a paciência, pensar logicamente e cuidar de si mesmo com amor quando cometer erros.

Faça pausas de mini-meditação

Fazer uma pausa uma vez por semana não é suficiente para mantê-lo positivo ao longo do dia. Aprenda exercícios de mini-respiração para que você possa fazer pequenas pausas para meditação em sua mesa. Esses pequenos exercícios, nos quais você controla a inspiração e a expiração, regulam os batimentos cardíacos e dizem à sua mente para relaxar. Com uma mente relaxada e um corpo livre de estresse, você é capaz de pensar de forma mais positiva ao longo do dia.

Respire antes de falar

Quando algo não sai do seu jeito, é fácil começar imediatamente a reclamar. Não apenas reclamar não é produtivo nem orientado para a solução, mas também pode acabar dizendo algo prejudicial sobre um colega de equipe ou parceiro. Antes de decidir falar, respire fundo e pergunte-se: Isso é produtivo? É esse tipo? Isso funciona no sentido de uma solução? Ao escolher falar positivamente, você treinará sua mente para pensar positivamente também.

Desconecte deliberadamente

Se você for às redes sociais durante o tempo de inatividade, provavelmente ficará com os ombros tensos, um buraco no estômago e uma tristeza no coração. Postagens e comentários têm a capacidade de ser tão divisivos, rudes e cáusticos que você começa a perder a esperança na humanidade. Mesmo que você tenha um grupo de amigos razoavelmente manso, os constantes artigos que falam sobre a última catástrofe certamente o derrubarão.

Quando você tiver um tempo de inatividade, preencha-o com algo diferente do seu telefone. É difícil permanecer positivo quando você está segurando o peso do mundo em seus ombros; concentre-se em si mesmo por um tempo.

Você tem alguma dica para permanecer positivo? O que o ajuda a passar o dia com um sorriso no rosto? Conte-nos nos comentários!