Trabalhar com dor crônica não é tarefa fácil (especialmente se você estiver sentindo a dor nos pés). Piadas à parte, no entanto, estima-se que tanto quanto 1,5 bilhão de pessoas em todo o mundo sofrem de dores crônicas. Lidar com os efeitos deletérios da dor crônica ao longo do dia de trabalho pode tornar todas as tarefas muito mais difíceis.

Não importa se você fica de pé o dia todo ou trabalhando no conforto de um escritório doméstico; a dor crônica pode afetar seu corpo, seu humor e muito mais. Se você é uma das muitas pessoas que estão lidando com esse problema, aqui estão algumas das melhores maneiras de permanecer produtivo ao longo do dia de trabalho.

Dê a si mesmo bastante tempo de manhã

Acordar cedo pode ser difícil, mas você vai se agradecer por isso mais tarde. Quando você passa mais tempo se preparando sem a pressa do relógio, você se sente menos estressado. Esse tempo extra também permitirá que você mova mais seu corpo, o que é essencial se você está lidando com dores musculares, neurológicas ou nas articulações.

Não há pior sensação do que ser apressado. Sentir-se apressado também pode fazer com que você se esqueça de medicamentos importantes que o ajudam a enfrentar o dia de trabalho. Também pode agravar a dor se você se vestir muito rapidamente e se machucar no processo. Apesar de 17,2% dos americanos são cobertos pelo Medicaid, a última coisa que você quer é faltar ao trabalho porque você tem que ir ao centro de atendimento de urgência mais próximo para fazer um raio-X.

Tomar o seu tempo pela manhã permite que você configure o tom pelo resto do dia. Ele permite que você faça uma transição gradual para o modo de trabalho, em vez de se lançar ao estresse associado ao seu trabalho e à sua condição crônica. Não se sinta mal comendo um delicioso café da manhã para abastecer seu corpo com a energia de que necessita. Quase 60% dos americanos afirmam que os ovos são seu alimento de café da manhã favorito; começar o dia com algo de que você gosta pode tornar o dia todo mais positivo.

Ter tempo para se preparar permite que você seja gentil consigo mesmo. Se você está sofrendo de dor crônica, dedicar um tempo pela manhã pode fazer uma grande diferença.

Modifique seu ambiente de trabalho

Quando você tem dor crônica, pode ficar limitado ao tipo de trabalho que pode fazer. Como tal, muitas pessoas que sofrem de problemas crônicos de saúde estão presas a empregos de escritório, onde podem ficar sentadas por longos períodos de tempo. Infelizmente, sentar e trabalhar em uma mesa também pode levar a alguns problemas de saúde adversos.

Se você estiver trabalhando em uma mesa , uma das melhores coisas que você pode fazer é investir em produtos ergonômicos. Isso inclui uma cadeira confortável que não exerce pressão sobre as articulações ou um mouse de computador que é melhor para segurar. Em alguns casos, você pode obter uma avaliação ergonômica através do seu trabalho ou mesmo da sua seguradora. Em alguns casos, fazer pausas frequentes para se levantar e movimentar o corpo também pode ajudar. Algumas configurações do computador também podem aliviar o cansaço visual e definir lembretes para você cuidar de si mesmo.

Se você está trabalhando em um emprego de mão-de-obra intensiva , você deve considerar como isso afeta sua condição crônica. Algumas condições funcionam melhor com movimentos frequentes, mas talvez você precise investir em um par de sapatos confortáveis ​​que ajudem na circulação sanguínea. Se por acaso você conseguir um novo emprego onde muito movimento é necessário, trabalhar em incrementos menores pode ajudá-lo a trabalhar um dia inteiro de oito horas.

Lembre-se de que toda condição crônica tem seu próprio conjunto de demandas. Se estes dicas de ambiente de trabalho não trabalha para você ou não se aplica a você, não hesite em entrar em contato com seu médico para obter mais informações.

Vista-se confortavelmente

Uma das melhores coisas que você pode fazer é priorizar seu próprio conforto. No caso de você ter que se vestir a rigor para o seu trabalho, descobrir opções de vestimentas confortáveis ​​pode fazer a diferença do mundo.

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Por exemplo, procurar calças e calças com cós elásticos pode ajudar a reduzir a pressão nas costas e no abdômen. Para as mulheres, o uso de vestidos folgados permite que você se mova livremente. Se os sutiãs colocarem muita pressão em seu corpo, tente optar por braletes mais soltos para um suporte mínimo ou largue o sutiã por completo!

A dor crônica pode não desaparecer apenas com o uso de roupas confortáveis, mas certamente pode ajudá-lo a manter melhor os sintomas.

Faça pausas

Quando os americanos experimentam a estimativa um bilhão de resfriados por ano, eles não hesitarão em tirar o trabalho se seus sintomas piorarem. O mesmo pode ser dito para quem sente dor crônica.

Não há vergonha em fazer pausas quando é necessário. Isso vale tanto para questões de saúde física quanto para questões de saúde mental. O mundo pode ser opressor e é ainda pior quando você está lidando com o estresse da dor crônica. Faça uma pausa mental para jogar palavras cruzadas. Faça uma pausa de cinco minutos para fazer uma pequena caminhada. Se for necessário, tire o dia inteiro de folga se for o melhor para sua saúde.

Nem sempre é fácil trabalhar quando você tem dores crônicas. Conte com essas dicas para tornar seu dia de trabalho um pouco mais suportável.