Parece que o autocuidado se tornou uma palavra da moda popular nos últimos anos. Mas o que é autocuidado, realmente? É fazer alguma coisa que te deixa feliz, como comer uma pizza inteira sozinha? É fazer algo que você não quer, mas que acabará por tornar sua vida melhor, como correr? É encontrar uma maneira de lidar com a doença ou tornar nosso corpo mais saudável? É algo que fazemos por nossa mente ou é algo que fazemos por nossos corpos?

A resposta? É um pouco de tudo.

Vamos dar uma olhada no que o autocuidado significa para você e como você pode personalizar sua experiência de autocuidado para atender às suas necessidades.

O básico do autocuidado

O autocuidado tem uma gama tão ampla de usos, por isso é difícil definir apenas uma definição. As pessoas usam o termo para descrever tudo, desde fazer dias de saúde mental, envolver-se em planos de saúde física ou entregar-se a alimentos reconfortantes.

Para nossos propósitos, autocuidado é se envolver em atividades que irão melhorar seu humor e bem-estar.

Com essa definição, correr e passar a noite fazendo um lanche com os amigos pode ser considerado autocuidado. Você decide como é o autocuidado para você a qualquer momento, avaliando quais são suas necessidades.

Você precisa…

  • Uma liberação de estresse e aumento de endorfinas? Um treino é a melhor opção para você.
  • Uma desintoxicação de uma semana estressante? Um banho com um bom livro pode ser o que você está procurando.
  • Uma recarga e distração do trabalho? Uma noite com os amigos seria perfeito.

Autocuidado é levar em consideração o que você precisa naquele momento, e se entender o suficiente para saber como você pode resolver aquele problema físico e emocional. Um introvertido, por exemplo, não encontrará a balada um bom método de autocuidado se estiver tentando relaxar. No entanto, isso pode ser perfeito para um extrovertido: alguém que recarrega ao passar o tempo com as pessoas.

sous chef o que é

Fazer coisas que o deixam feliz pode promover a saúde, prevenir doenças e, em geral, tornar sua vida mais gratificante. Sua saúde mental e bem-estar estão intimamente ligados à sua saúde física, portanto, fazer coisas com moderação que lhe trazem alegria será, no final das contas, melhor para sua saúde do que uma dieta rígida e um regime de exercícios rígido que você odeia.

Então, não, embora devorar o Netflix e as asas todas as noites não será saudável, mas se permitir-se satisfazer a todos de vez em quando te faz feliz , então valerá a pena as calorias extras a longo prazo.

Descobrindo como é o autocuidado para você

O autocuidado não é igual para todos e nem sempre será o mesmo para você. Isso porque nossas necessidades estão em constante mudança e o autocuidado envolve atender às necessidades que você tem em um determinado momento.

Primeiro, leve em consideração como você está se sentindo física, mental e espiritualmente. Entrar em contato com como você se sente é essencial para reconhecer o que você precisa para voltar ao centro. Você precisa avaliar suas necessidades em cada uma dessas categorias, mas também reconhecer que todas elas trabalham juntas muito mais intimamente do que você imagina.

Por exemplo, embora a ansiedade deixe sua mente acelerada, ela também tensiona os músculos, torna a respiração mais superficial e o cansa fisicamente. Você precisa lidar com todos esses sintomas, independentemente de como eles se manifestem em seu corpo.

Fisica

Como você está se sentindo fisicamente?

Você está tenso? Cansado? Esgotado? Dolorido? Dói?

Descubra como você está se sentindo fisicamente e, assim que encontrar maneiras de lidar com isso, pense se existem causas mentais.

Aqui estão algumas técnicas diferentes que você pode usar para lidar com questões físicas.

  • Visita de Quiropraxia. É incrível o quanto pode dar errado com seu corpo quando sua coluna não está alinhada. Apenas uma visita pode ajudar imensamente a sua saúde física. É uma grande virada de jogo para alguém com uma doença e deficiência específica que não quer ou não pode tomar medicamentos.
  • Descanso. Uma das melhores maneiras de se recuperar do esgotamento é descansar. O sono faz maravilhas para o corpo, uma vez que fazemos muito da nossa cura e recuperação enquanto dormimos .
  • Exercício. O autocuidado também vem na forma de melhorar seu corpo para o futuro. Faça exercícios, seja um passeio no parque, uma aula de ioga ou um treinamento para uma maratona, tem uma tonelada de benefícios para a saúde revisados ​​clinicamente , e é um ótimo método de autocuidado físico.

Mentalmente

Como você está se sentindo mentalmente?

Você está ansioso? Estressado? Retirado? Excesso de trabalho? Depressivo? Cansado?

As práticas de saúde mental têm a mais ampla gama de opções, pois envolve fazer tudo o que te deixa feliz. A ideia de um dia de saúde mental para uma pessoa será muito diferente da de outra pessoa.

Aqui estão algumas opções para explorar o autocuidado emocional.

  • Passar tempo com amigos ou família. Sentir-se conectado a outras pessoas é muito importante para a saúde mental. Precisamos nos sentir vistos, ouvidos e amados para sermos felizes.
  • Passar um tempo consigo mesmo. Especialmente para os introvertidos, o autocuidado emocional precisa envolver passar um tempo sozinho. Quer goste de ler, confundir, pintar, tomar banho ou jogar videogame, explore suas paixões e apenas relaxe.
  • Tentando algo novo. Fazer algo que você nunca fez antes pode reacender seu senso de aventura e tirar você de uma rotina mental.

Espiritualmente

Independentemente de você ser religioso ou não, você precisa de tempo para se alinhar com o que você acredita ser o seu lugar no universo.

Quais são as suas crenças orientadoras? Qual é o seu propósito? Qual é a sua vocação?

Se você está se sentindo perdido e sem direção, tente entrar em contato com seu senso de identidade.

Aqui estão algumas técnicas que você pode tentar trazer de volta ao centro.

  • Registro no diário. Escrever é um processo muito pessoal que o ajuda a descarregar no papel pensamentos que você nem sabia que tinha. É uma maneira diferente de dialogar consigo mesmo para ajudá-lo a desvendar seus pensamentos.
  • Falando. Embora a conversa fiada tenha o seu lugar, você precisa ter pessoas próximas com quem possa ter essas conversas profundas. Encontre alguém em quem você confie e converse sobre as grandes coisas.
  • Lendo. Você não é a primeira pessoa a se perguntar sobre as grandes questões do universo. Pesquise o que outros pensadores respeitados escreveram. Mesmo que você não concorde com eles, eles o ajudam a determinar em que você acredita ao se envolver com seus pensamentos.

O que é autocuidado? Tudo com moderação

Existem muitas maneiras de se dedicar ao autocuidado. Indivíduos, famílias e comunidades têm suas próprias abordagens exclusivas sobre como pode ser o autocuidado. Esse cuidado inclui desde atividades físicas até uma noite de vinho com os amigos.

O que é autocuidado? Cuidar de si mesmo é aproveitar a vida tendo tudo com moderação.