Se você deseja ter uma noite de sono confortável, é essencial encontrar uma cama com as dimensões certas para você.

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5 coisas a considerar ao escolher o tamanho da cama

Em média, uma pessoa passa cerca de um terço da vida dormindo, por isso é importante escolher o melhor tamanho de colchão para sua situação. Ao comprar um novo colchão e estrutura de cama, considere os seguintes fatores.

  1. Tamanho da pessoa dormindo no colchão: Pessoas altas devem considerar um colchão com comprimento extra para dar-lhes o conforto de que precisam. Se você tiver mais de um metro e oitenta e cinco de altura, uma cama de solteiro ou grande padrão será muito pequena para o comprimento do seu corpo. Se você tem uma construção mais larga, você vai querer pelo menos uma cama tamanho grande ou queen size para dormir confortavelmente.
  2. Quantidade de pessoas dormindo no colchão: Você vai dormir na cama com um parceiro, uma criança ou um animal de estimação? Nesse caso, a menor cama de tamanho que você vai querer é uma cama queen-size. Se você planeja compartilhar sua cama com mais de uma pessoa ou animal de estimação, deve considerar um colchão ainda maior, como um rei ou rei da Califórnia. Se você dorme sozinho, pode conviver com uma cama queen, full ou twin tamanho XL, dependendo de quanto espaço extra você preferir.
  3. Tamanho da sala: Uma cama grande em um apartamento minúsculo provavelmente não é o melhor uso de uma área limitada, pois elimina espaço para outros móveis e espaço para andar. Ao escolher o tamanho da cama, certifique-se de que não seja tão grande a ponto de sobrecarregar o ambiente e restringir o restante do espaço disponível.
  4. Localização da sala: Pode ser difícil transportar fisicamente um colchão maior para um cômodo de difícil acesso. Se o seu quarto tem portas pequenas, só é acessível por uma escada estreita ou não está localizado no andar térreo, você pode enfrentar problemas de transporte. Uma maneira fácil de contornar essas limitações é comprar um colchão tipo bed-in-a-box que é enviado para você em uma caixa menor e que se expande para o tamanho normal assim que você o remove da embalagem.
  5. Custo: Quanto maior for o tamanho do colchão, mais dinheiro vai custar. Seu objetivo é escolher um colchão que se adapte ao seu orçamento e às suas necessidades de tamanho.

6 tamanhos de cama padrão

Antes de comprar uma nova cama, é importante verificar novamente as dimensões do colchão para garantir que ele se encaixa confortavelmente no seu espaço e é grande o suficiente para suas necessidades. Abaixo estão os seis tamanhos padrão de colchões, do menor ao maior.

  1. Twin (38 polegadas por 75 polegadas): Um colchão duplo é o menor tamanho de colchão padrão do mercado. É principalmente para crianças e adolescentes, mas também pode ser uma opção para adultos solteiros que moram em um espaço pequeno e têm estatura média ou mais baixa. A maioria dos beliches usa colchões de solteiro.
  2. Twin XL (38 polegadas por 80 polegadas): Uma cama de solteiro XL tem a mesma largura que uma cama de solteiro, mas tem mais 12 centímetros de espaço para as pernas. É ideal para adolescentes mais altos e adultos solteiros que têm espaço muito limitado no quarto. Uma cama dupla XL é o tamanho mais comum encontrado em dormitórios universitários.
  3. Completo (54 polegadas por 75 polegadas): Também chamada de cama de casal, uma cama de casal é o tamanho perfeito para um adulto solteiro de altura média ou menor que deseja liberar espaço em seu quarto. Dois adultos podem caber em um colchão grande, mas a largura estreita da cama significa que provavelmente não haverá espaço suficiente para as duas pessoas dormirem confortavelmente.
  4. Rainha (60 polegadas por 80 polegadas): Um colchão queen size é o tamanho de colchão mais popular disponível, uma vez que acomoda confortavelmente duas pessoas e se encaixa adequadamente na maioria dos tamanhos de quartos. Uma cama queen size é ideal para adultos solteiros que desejam espaço extra para se esticar e para casais que desejam uma cama que não ocupe muito espaço no quarto. As camas queen size também são uma escolha popular para quem deseja comprar uma cama para o seu quarto de hóspedes.
  5. King (76 polegadas por 80 polegadas): Um colchão king é o colchão padrão mais largo disponível no mercado, tornando-o a escolha ideal para duas travessas que também desejam espaço suficiente para compartilhar sua cama com uma criança ou um animal de estimação. Embora seja dez centímetros mais curto do que um colchão king da Califórnia, ainda é muito longo para a maioria dos indivíduos mais altos e é uma ótima opção para o quarto principal de uma casa. Casais que preferem colchões com diferentes graus de firmeza ou que são facilmente perturbados por seus parceiros virando e revirando podem considerar um colchão king-size dividido. Um split king consiste essencialmente de dois colchões duplos XL colocados lado a lado, permitindo que cada dorminhoco personalize seu colchão de acordo com sua preferência e evite perturbações na transferência de movimento.
  6. Rei da Califórnia (72 por 84 polegadas): Com 84 polegadas, o colchão California king é o maior tamanho de colchão padrão no mercado, mas é 10 centímetros mais estreito do que uma cama king size padrão. A cama king size California é ideal para pessoas com sono excepcionalmente alto, para casais que desejam espaço extra para seu filho ou animal de estimação, ou para qualquer pessoa com um quarto grande que simplesmente adora se espalhar. Assim como o colchão king size padrão, o California King também está disponível em uma opção de colchão dividido para casais que preferem diferentes tipos de colchão ou que desejam eliminar distúrbios de movimento.
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