Um despertador é uma ferramenta útil que ajuda as pessoas a acordar de uma noite de sono ou de uma soneca curta. Os despertadores evoluíram ao longo dos anos, variando de rádios-relógio antigos plug-in a monitores de projeção sem fio. Saiba mais sobre os tipos de despertador e como eles podem afetar seu sono.

guia-despertador

Pular para a seção

Matthew Walker ensina a ciência de um sono melhor Matthew Walker ensina a ciência de um sono melhor

O professor de neurociência Matthew Walker ensina a ciência do sono e como otimizá-lo para melhorar sua saúde geral.

Saber mais

Uma breve história dos despertadores

Por séculos, a humanidade confiou em despertadores para alavancar seu dia - de galos a sinos de igreja a aldravas (uma profissão com a tarefa de bater na porta dos trabalhadores com um bastão para acordá-los para o trabalho). Aqui está uma breve olhada na história do despertador:

  • Platão inspirou o despertador. Uma das primeiras concepções de despertador veio do filósofo grego Platão, que acrescentou uma bomba à base de um relógio de água, que, uma vez cheia, emitia um apito alto como uma chaleira, ajudando-o a chegar às suas palestras diárias sobre Tempo. O conceito de despertador de água de Platão foi uma inspiração inicial para versões posteriores do relógio mecânico.
  • Hutch inventa o despertador padrão. Em 1787, o relojoeiro americano Levi Hutchins inventou um despertador padrão, que não dava a opção de acertar a hora. O relógio de Hutchins foi projetado para tocar uma vez todos os dias, exatamente às quatro da manhã, hora em que ele tinha que acordar para chegar ao trabalho na hora certa.
  • O rádio despertador é inventado. Embora as origens exatas do rádio-despertador sejam desconhecidas, na década de 1940 acredita-se que James F. Reynolds e Paul L. Schroth Jr. ajudaram a incorporar a funcionalidade do rádio em seu design. A função soneca seguiria quase um pouco mais de uma década depois.

Como os despertadores afetam seu corpo

Nossos corpos são governados por nossos ritmo circadiano , o ciclo de 24 horas que regula as funções corporais, do sono ao despertar. No entanto, os despertadores podem interromper esse ciclo natural. O corpo percorre vários estágios de sono ao longo da noite, alternando entre sono leve e profundo. O corpo fica mais vulnerável durante o ciclo do sono, e um som de alarme repentino e alto que o tira de um sono reparador pode ser estressante, aumentando sua frequência cardíaca, adrenalina e possivelmente levando a problemas de pressão arterial com o tempo.

Matthew Walker ensina a ciência do sono melhor Dr. Jane Goodall ensina conservação David Axelrod e Karl Rove ensinam estratégia de campanha e mensagens Paul Krugman ensina economia e sociedade

6 tipos de despertadores

Os despertadores vêm em formatos analógicos e digitais. Se você tem o sono pesado ou apenas precisa de um alarme para acordá-lo de uma soneca leve, há muitas opções disponíveis:

  1. Tradicional: Um despertador analógico tradicional usa um sistema de engrenagem mecânica, acionando um pequeno martelo para se mover entre dois sinos em um horário especificado. Esses relógios geralmente têm corda e não dependem de baterias para energia.
  2. Rádio relógio: Um rádio-relógio é um dispositivo que integra um despertador e um receptor de rádio. Em vez de usar um sistema de engrenagens com sinos, o rádio soará na hora desejada de despertar. Os primeiros rádios-relógio continham apenas estações AM, enquanto as versões posteriores incluíam estações de rádio FM. Hoje, os rádios-relógios modernos são em sua maioria digitais e funcionam principalmente como relógios com opções de alarme.
  3. Despertador duplo: Estes despertadores digitais permitem duas configurações de alarme diferentes, acompanhadas por um botão de soneca. Eles geralmente têm telas de LED para mostrar a hora. Alguns vêm em modelos alimentados por bateria, enquanto outros são elétricos e podem ser conectados diretamente na parede.
  4. À base de luz: Um despertador baseado em luz usa luz em vez de som para acordar uma pessoa do sono. Pouco antes da hora definida para o alarme, o brilho do visor LCD (a luz de despertar) aumenta gradualmente, imitando o efeito do nascer do sol e ajudando você a se levantar naturalmente, em vez de acordá-lo com um choque.
  5. Relogio novidade: Os novos despertadores funcionam como despertadores normais, mas têm a forma de objetos diferentes (como bananas ou hambúrgueres) ou reproduzem vários sons bobos.
  6. Telefone: Algumas pessoas usam seus smartphones como alarme de cabeceira. Você pode baixar um aplicativo de relógio para personalizar sua chamada de despertar matinal para reproduzir suas músicas favoritas, sons da natureza ou emitir uma série de bipes altos.

Quer aprender mais sobre como capturar aqueles Zs indescritíveis?

Viu alguns dos melhores troncos da sua vida com um DivaDiscovere vídeos instrucionais exclusivos do Dr. Matthew Walker, autor de Por que dormimos e o diretor-fundador do Center for Human Sleep Science da University of California, Berkeley. Entre as dicas de Matthew para tirar uma soneca ideal e informações sobre como descobrir os ritmos ideais do seu corpo, você dormirá mais profundamente em um piscar de olhos.