Como lidar com o estresse do trabalho em casa

Antes do COVID-19, trabalhar em casa tinha a reputação de ser incrível e conveniente. Não há deslocamento diário, sem trânsito para lidar e você fica mais tempo em casa com sua família.

Para ajudar a combater a sensação de estar sobrecarregado, reunimos algumas dicas para ajudá-lo.

Crie e entre em uma rotina

Desde que éramos todos crianças, passando pela escola e na maior parte de nossas vidas profissionais, também tínhamos uma rotina e por um bom motivo. A rotina é sempre importante - esteja você em um escritório ou não. As rotinas ajudam a mantê-lo no caminho certo e a fazer o máximo possível - sem se esforçar demais.

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Você deve acordar no mesmo horário todos os dias de trabalho e deve ter uma rotina definida para esse dia. Se você não tem um planejador já, então este pode ser o momento perfeito para arranjar um. Você pode programar seus dias com antecedência, encontrar uma rotina que funcione para você e escrever sua lista de tarefas. Você se sentirá mais no controle de seus dias e saberá o que está por vir.

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Faça uma pausa para verificar o telefone, almoçar, dar uma caminhada ou até mesmo sair por alguns minutos para tomar um pouco de ar fresco. Forbes afirma que os funcionários que fazem pausas ganham foco e energia quando retornam ao trabalho. E eles também ganham um impulso criativo enquanto melhoram seu bem-estar mental.

Saia

Só porque você está trabalhando em casa, não significa que você tenha que ficar confinado em sua casa o dia todo. Para algumas pessoas - especialmente extrovertidas - estar perto de outras pessoas é exatamente o que as mantém sãs e as leva a fazer as coisas. Existem diferentes maneiras de sair quando você sentir que está preso em casa.

Em um de seus intervalos, você pode tirar algum tempo para sair e respirar o ar fresco. Pegue seu laptop, um copo d'água (ou até mesmo seu café da manhã) e trabalhe na varanda por um tempo. Pegar um pouco de sol, respirar ar fresco e acenar para os vizinhos quando eles passam ajudará a sorrir e reduzir os níveis de estresse.

Se você precisa de um pouco de interação social ou mudança de cenário e pode trabalhar em um lugar barulhento, talvez vá a uma cafeteria por algumas horas (depois que o COVID-19 terminar, naturalmente). Estudos provaram que trabalhar em uma cafeteria pode aumentar sua criatividade e produtividade.

Não faça multitarefas

Muitas pessoas acham que multitarefa é sinônimo de trabalho árduo. Isso não é necessariamente verdade, pois estudos dizer que multitarefa não existe. Embora você possa concordar ou não, às vezes a multitarefa pode na verdade significar fazer muitas coisas diferentes por um longo período de tempo do que se você tivesse abordado todas com maior foco.

oque é clímax

Enquanto você está trabalhando em casa, você pode se sentir mais sobrecarregado - você tem coisas que precisam ser feitas para o trabalho, bem como coisas que precisam ser feitas em sua casa.Ao realizar várias tarefas ao mesmo tempo, você pode estar se causando mais estresse e se colocando menos no trabalho. Crie suas listas e rotina e concentre-se em uma tarefa de cada vez.

Entenda suas necessidades

Todo mundo é diferente e funciona melhor em diferentes circunstâncias. É tudo uma questão de conhecer suas necessidades e saber o que ajuda você e o que não ajuda.

Tente descobrir como você trabalha melhor e que ambiente o leva a ser mais produtivo . Enquanto algumas pessoas precisam de silêncio total, outras precisam da agitação da vida ao seu redor. Algumas pessoas precisam de organização, enquanto outras trabalham melhor em meio ao caos. Saiba o que funciona para você e crie seu ambiente ideal.

Estabeleça seus limites e verifique continuamente você e sua saúde mental. Se você sentir que está perto de seu ponto de ruptura ou à beira do esgotamento, pode ser hora de dar um passo para trás. Às vezes você só precisa de um dia de saúde mental ou um pouco depois do trabalho cuidados pessoais . Encontrando o equilíbrio trabalho / vida , especialmente ao trabalhar em casa, é importante. E tomar as precauções e medidas necessárias para lidar com o estresse do trabalho de casa será benéfico para você e para as pessoas ao seu redor!

Como você lida com o estresse do trabalho em casa? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!