Todos nós sabemos a importância de um coração saudável, e a maioria de nós também está ciente de que as doenças cardíacas são a principal causa de morte prematura apenas nos Estados Unidos, tanto para homens quanto para mulheres.

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Mesmo com a consciência que existe hoje em dia em torno de uma vida saudável, cada vez mais pessoas estão vivendo com doenças cardíacas do que antes, e esses casos nem mesmo são direcionados a uma faixa etária específica, então isso mostra que grande parte do que está causando isso é até escolhas de estilo de vida pouco saudáveis.

Neste post, queremos compartilhar com você algumas dicas práticas para manter seu coração saudável em qualquer idade, para que você possa prevenir a si mesmo e a seus entes queridos de ter que lidar com esta doença devastadora.

Coma alimentos saudáveis ​​para o coração:

A dieta é um dos maiores culpados quando se trata de doenças que são causadas ou agravadas pelo estilo de vida, uma vez que a comida é uma grande parte de nossas vidas e algo de que precisamos para nos sustentar. O problema é que as pessoas confiam demais em alimentos rápidos e de conveniência que realmente fornecem pouco ou nenhum valor nutricional. Há um mito comum de que comer alimentos inteiros, como frutas e vegetais frescos, é muito caro, mas realmente não é o caso. Alimentos acessíveis, fáceis de preparar, saborosos e ótimos para o coração são coisas como folhas verdes, peixes oleosos como salmão e atum, nozes e grãos e gorduras saudáveis ​​como abacate são ótimas opções quando se pretende adicionar mais coração alimentos saudáveis ​​à sua dieta.

Faça exercícios:

Embora você certamente não precise estar na academia levantando pesos todos os dias, mantenha-se ativo e assegure-se de que está cuide-se é algo que fará uma enorme diferença positiva para a saúde do seu coração. Algo tão simples como uma caminhada rápida de 20 minutos por dia é suficiente.

Se você está lidando com algum problema cardíaco, sempre procure o conselho de um médico antes de se envolver em qualquer forma de exercício.

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Mantenha um peso corporal saudável:

Um peso saudável não tem nada a ver com ser magro, então perder peso pode não ser o que você precisa - na verdade, para atingir e manter um peso saudável, você pode precisar engordar alguns quilos. Isso é algo que você deve falar com um médico e nutricionista antes de tentar qualquer técnica de ganho ou perda de peso. Depois de atingir seu peso saudável, é só mantê-lo para evitar o esforço do coração.

Fique longe de cigarros:

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Todos estão cientes dos efeitos negativos do cigarro no corpo, então, se você está lutando para parar, converse com seu médico sobre suas opções. Além disso, tente reduzir o tempo que você passa com aqueles que fumam para evitar o fumo passivo.

Faça verificações regulares:

Manter o controle de sua saúde tomando precauções e prevenindo coisas em vez de ter que lidar com tratá-los mais tarde é uma estratégia de saúde muito melhor em todas as áreas. Além dos check-ups gerais regulares do seu médico, também é uma boa ideia fazer check-ups anuais com um cardiologista para fazer um ultrassom cardíaco. Com o equipamento avançado que agora usam, eles são capazes de identificar problemas potenciais antes que se tornem problemas reais, então isso é definitivamente algo que você deve pensar do ponto de vista da prevenção.

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Aprenda técnicas de redução de estresse:

Depois da dieta, o estresse é o principal culpado por causar muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, e parece ser uma das coisas que vêm com a vida moderna. No entanto, estratégias de aprendizagem para controlando o estresse terá um grande papel na manutenção de uma boa saúde geral e do coração.