A masturbação é uma parte fundamental de uma vida sexual saudável e cada vez mais entendida como um componente crítico da saúde e uma sensação de bem-estar geral.

benefícios da masturbação

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O que é masturbação?

Masturbação, ou prazer sexual próprio, é a prática de estimular os próprios órgãos genitais e zonas erógenas com as mãos ou com a ajuda de brinquedos sexuais, como um vibrador. A masturbação pode significar mais do que apenas atingir um orgasmo ou ejaculação rápido. Praticar a masturbação consciente pelo menos uma vez por semana é uma ótima maneira de relaxar, liberar algumas endorfinas e praticar o amor próprio e o prazer próprio. Você pode se masturbar sozinho ou com um parceiro por masturbação mútua .

4 benefícios da masturbação

A masturbação é parte integrante da saúde mental e do bem-estar. Dedicar algum tempo à masturbação, mesmo que você tenha um parceiro sexual consistente, geralmente é considerado uma questão de autocuidado. Aqui estão alguns benefícios da masturbação:

  1. Humor melhor: Assim como quando você se exercita, o corpo libera endorfinas durante a atividade sexual. Quando você se masturba, o corpo gera hormônios do prazer: dopamina, aquela sensação de bem-estar que você sente quando satisfaz um desejo, e oxitocina, o hormônio do amor que resulta de atividades de união, como abraçar ou fazer sexo. Esses neurotransmissores trabalham juntos para reduzir o cortisol, o hormônio do estresse.
  2. Sentido mais profundo de si mesmo e amor próprio: A masturbação consciente usa a masturbação como um método para explorar a resposta sexual a estímulos variados, como zonas erógenas e fantasias pessoais. Conhecer e amar seu próprio corpo dessa forma aumenta sua auto-estima e ensina como defender a si mesma e suas necessidades durante o sexo com um parceiro.
  3. Melhora a qualidade do sono: O prazer sexual derivado da masturbação também pode produzir um par de hormônios destinados a ajudar a aprofundar o sono: a serotonina, que estabiliza nosso humor e regula o sono, e a prolactina, o hormônio que nos faz sentir sonolentos após o orgasmo. O prazer sexual também demonstrou aumentar os níveis de estrogênio nas mulheres, levando a Ciclos REM .
  4. Libera a tensão sexual: Estresse, baixa auto-estima e condições como disfunção erétil podem levar a sentimentos negativos de tensão sexual e ansiedade. A masturbação pode parecer uma avenida de baixo custo para o prazer sexual e ajudar a liberar um pouco dessa ansiedade.
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