O pássaro madrugador pega o verme, certo? Bem, às vezes as manhãs são muito difíceis! Todos nós sabemos disso. E, como empresário ou empresário, não temos muito tempo a perder, então, tornar-se uma pessoa produtiva pela manhã é importante.

Não nos leve a mal, não há nada de errado em ser uma coruja da noite, mas começar o dia com um estrondo pode ajudá-lo a ter energia durante todo o dia. E embora acordar cedo possa ser difícil, não precisa ser.

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Então, como você pode se tornar uma pessoa matinal? Ou pelo menos ser melhor nisso? Aqui estão algumas etapas a serem seguidas para começar seu dia de folga produtivo e realizar suas tarefas.

Pare de bater na soneca

Esta é a primeira coisa que você deve fazer assim que o alarme tocar. Só mais cinco minutos, certo? Mas, o que esses cinco minutos extras fazem por você? É realmente benéfico?

Estudos mostram que, ao apertar o botão de soneca, na verdade estamos interrompendo nosso sono REM. Ao fazer isso, estamos realmente prejudicando nossa saúde - não ajudando a nós mesmos. A interrupção do ciclo REM do sono causa uma sensação de luta ou fuga, o que aumenta a pressão arterial e os batimentos cardíacos. Esses cinco minutos extras, que pensamos estar nos ajudando a ficar menos cansados, não são um sono restaurador e estão causando mais danos do que benefícios.

Portanto, em vez de adiar a soneca, por mais difícil que seja, apenas levante-se e comece o dia! Esses cinco minutos extras de sono inútil poderiam ser usados ​​para muitas outras coisas!

Fique Ativo

Sim, nós sabemos, quem quer correr pela manhã? Nós não. Mas ser ativo pela manhã pode ser muito benéfico para a sua saúde e dar-lhe mais energia ao longo do dia. A parte difícil é levantar para fazer algo ativo.

Praticar exercícios regularmente ajuda a reduzir a fadiga e a perda de energia, além de torná-lo mais feliz no geral. Estudos até mesmo mostre que você pode não se sentir tão cansado à noite porque não se move o suficiente durante o dia. Fazer aquele treino matinal não pode mudar significativamente o seu humor, mas pode ajudá-lo a dormir melhor à noite também.

Você não tem que fazer algo super difícil pela manhã também. Os exercícios podem ser tão simples como uma caminhada rápida ou uma rápida corrida matinal . Aqui está umalguns exercícios matinais fáceis considerar.

Coma o Café da Manhã Certo

Não importa se você acredita que o café da manhã é a refeição mais importante do dia se você não está comendo a coisa certa. Alimentos diferentes têm efeitos diferentes em nosso corpo, e fazer as escolhas alimentares certas pela manhã pode determinar como nos sentiremos no resto do dia.

Você já comeu fast-food e só se sentiu preguiçoso pelo resto do dia? Isso porque fast-food, junk food, alimentos ricos em carboidratos e açúcares realmente fazem você sentir-se cansado .

Claro, nem todo mundo toma café da manhã e algumas pessoas realmente fazem melhor não comê-lo. Mas, se esse não é você e você ama o café da manhã (como eu), certifique-se de usar a comida como combustível para o seu corpo e comer algo que lhe dará energia.Aqui estão alguns ideias para café da manhã saudável que pode aumentar sua energia e fazer você se sentir melhor ao longo do dia.

Entre em uma boa rotina noturna

Esta é uma das coisas mais importantes porque se você não dormir o suficiente, não importa o que você faça na manhã seguinte, você ainda estará cansado. Então, com uma boa rotina noturna, você pode começar a se tornar aquela pessoa chata da manhã que já completou um milhão de coisas antes das 10h.

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Comece a noite comendo em um horário decente e se preparando para o dia seguinte. Vá em frente e pense / prepare seu café da manhã, o que você vai vestir e o que exatamente você precisa fazer quando acordar. Ter um plano vai ajudar e estar preparado tanto quanto possível vai permitir um pouco mais de tempo pela manhã, então você não está com pressa.

Aqui são algumas coisas que você pode fazer à noite para ter uma manhã mais produtiva.

Quais são algumas coisas que você faz para se tornar uma pessoa matinal e ter um dia mais produtivo? Deixe-nos saber nos comentários abaixo, pois precisamos de todas as ideias!