Uma maneira comum de superar os problemas de sono é usar uma máquina de ruído branco. O ruído ambiente produzido por máquinas de ruído branco pode ajudar a acalmá-lo para dormir e promover melhores hábitos de sono.

ruído branco explicado

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O que é ruído branco?

O ruído branco é o som que inclui todas as frequências audíveis ao ouvido humano - entre 20 hertz e 20.000 hertz - tocado em igual intensidade ou amplitude, medida em decibéis. Isso produz um som 'shh' semelhante ao de um ar condicionado zumbindo, um secador de cabelo, um ventilador zumbindo, estática de TV ou estática de rádio. O som do ruído branco pode ocultar outros sons mais chocantes, permitindo que você tenha uma noite de sono melhor.

O termo 'ruído branco' deriva do termo 'luz branca;' assim como a luz branca é uma mistura de todos os comprimentos de onda da luz visível, o ruído branco é uma mistura de todas as frequências sonoras audíveis.

4 benefícios do ruído branco

Abaixo estão quatro benefícios de usar o ruído branco para ajudá-lo a dormir. Se você acha que tem um distúrbio do sono, consulte um médico antes de alterar seus hábitos de sono.

  1. Bloqueios de ruído branco que perturbam os ruídos ambientais.O som suave de uma máquina de ruído branco pode mascarar sons que podem mantê-lo acordado, como cães latindo, vizinhos barulhentos e veículos buzinando. Alguns hospitais instalam aparelhos de ruído branco nos quartos dos pacientes para que os pacientes possam adormecer com mais facilidade. Além disso, as pessoas que sofrem de zumbido, uma condição de zumbido nos ouvidos, às vezes usam o ruído branco para ajudar a suprimir o zumbido.
  2. O ruído branco pode induzir o sono por meio do relaxamento. O ruído branco não apenas bloqueia sons perturbadores, mas também fornece um ruído ambiente relaxante que pode ajudá-lo a cair no sono.
  3. O ruído branco ajuda a 'desligar' sua mente. Aqueles que sofrem de insônia normalmente lutam para impedir que os pensamentos acelerem à noite. Quando você está deitado na cama em silêncio, qualquer pequeno ruído pode atuar como um gatilho e ativar sua mente.
  4. O ruído branco pode estar disponível em qualquer lugar. Muitas máquinas de ruído branco são compactas, para que você possa levá-las em qualquer lugar. Se você não quiser comprar uma máquina de som de ruído branco, você pode baixar um aplicativo de ruído branco em seu smartphone.
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Ruído branco vs. ruído rosa: qual é a diferença?

O ruído branco e o ruído rosa consistem em todas as frequências audíveis que o ouvido humano pode ouvir, mas, ao contrário do ruído branco, as frequências do ruído rosa não são reproduzidas com a mesma intensidade. No ruído rosa, a intensidade é mais alta nas frequências mais baixas e diminui gradualmente à medida que a frequência aumenta. Devido a essa distribuição desigual de intensidade, o ruído rosa soa mais profundo do que o ruído branco. Como o ruído branco, o ruído rosa pode funcionar como um auxílio para dormir, criando uma atmosfera relaxante e bloqueando o ruído de fundo.

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