Consumido há milhares de anos na China, o chá verde ajuda a reduzir o estresse e controlar o peso. Todos os tipos de chá, verde, preto e oolong, são produzidos a partir da planta Camellia sinensis por diferentes métodos. Folhas frescas da planta são cozidas no vapor para produzir chá verde, enquanto as folhas de chá preto e oolong envolvem fermentação.

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Conseqüentemente, as folhas de chá verde são supostamente mais ricas em antioxidantes do que outros tipos. O chá verde também contém vitaminas B, folato, manganês, potássio, magnésio, cafeína e outros antioxidantes, principalmente catequinas.

Mesmo que pareça bom, você ainda não está convencido a beber mais chá verde, então, nós juntamos mais alguns motivos para você. Mesmo uma xícara por dia, pode realmente manter o médico longe!

    Prevenção de doenças cardíacas

    Apenas uma xícara de chá verde por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas e morte prematura, de acordo com pesquisadores japoneses.

    Em um estudo com mais de 90.000 pessoas com idades entre 40 e 69 anos ao longo de quatro anos, os pesquisadores descobriram que quanto mais chá verde as pessoas bebiam, menor era a probabilidade de morrerem de doenças cardíacas, derrames e doenças respiratórias.

    Mulheres que bebiam apenas uma xícara por dia tinham um risco 10 por cento menor de morrer prematuramente, mas isso aumentava para 17 por cento se bebessem cinco ou mais xícaras por dia.

    O estudo, publicado no Annals of Epidemiology no ano passado (15), também viu uma tendência semelhante em homens.

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    Alergia

    O chá verde pode ajudar quem sofre de alergias sazonais, pois está comprovado que é antialérgico; um composto específico, o galato de epigalocatequina (EGCG), parece ser o mais potente. Um estudo de 2007 publicado na revista Cytotechnology descobriu que o polifenol do chá pode reduzir as alergias ao pólen. A quercetina, um flavonol que ocorre naturalmente no chá, também pode aliviar a resposta da histamina.

    Potencialmente ajudar a reduzir a pressão arterial

    Uma pesquisa em 2014 de estudos publicados anteriormente analisou se beber chá verde poderia ajudar a reduzir a pressão arterial. Houve evidências de uma redução modesta em pessoas com pressão alta que consumiram chá verde. No entanto, se isso levaria a resultados clinicamente significativos, como a prevenção do aparecimento de doenças cardíacas ou derrame, não está claro.

    Redução do colesterol

    Uma revisão de 11 estudos em 2013 envolvendo mais de 800 pessoas descobriu que o consumo diário de chá verde e preto (como bebida ou cápsula) pode ajudar a reduzir o colesterol e a pressão arterial graças às catequinas que contém. Outra revisão descobriu que beber chá verde enriquecido com catequinas leva a uma pequena redução no colesterol, uma das principais causas de doenças cardíacas e derrames. No entanto, ainda não está claro pelas evidências quanto chá verde precisaríamos beber diariamente para ver um efeito positivo em nossa saúde.

    Previna a cárie dentária

    Beber chá preto e café tem má reputação por causa do efeito de manchas nos dentes. Um estudo em 2014 analisou a eficácia de um enxaguatório bucal com chá verde na prevenção da cárie dentária em comparação com o enxaguatório bucal antibacteriano mais comumente usado, clorexidina. Os resultados sugeriram que eram igualmente eficazes, embora o enxaguatório com chá verde fosse mais barato.

    Redução de estresse

    A teanina é um aminoácido encontrado naturalmente nas folhas de chá e acredita-se que forneça um efeito relaxante e tranqüilizante, embora seja necessário beber seis xícaras para realmente sentir algum impacto.

Você se beneficiou de beber mais chá verde? Adoraríamos ouvir seus pensamentos e experiências em nossa seção de comentários abaixo!