Ashwagandha é um membro da família da pimenta que tem sido uma parte importante da medicina tradicional, ou Ayurveda, na Índia há milhares de anos.

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O que é Ashwagandha?

Ashwagandha é o nome sânscrito para Withania somnifera , uma planta frutífera da família da erva-moura, também conhecida como cereja de inverno. Ashwagandha produz pequenas bagas de laranja em cascas de papel como as de tomatillos e cerejas moídas. Embora as bagas de ashwagandha sejam tecnicamente comestíveis, elas não são a parte mais procurada da planta - isso seria a raiz seca. A raiz de Ashwagandha contém esteróides naturais chamados withanolides que fizeram da planta um grampo da medicina ayurvédica por milhares de anos. Withanolides são semelhantes em estrutura aos produtos químicos encontrados no ginseng, razão pela qual ashwagandha às vezes é chamado de ginseng indiano.

Quais são os benefícios do Ashwagandha?

Como uma erva ayurvédica na medicina indiana, ashwagandha é considerada um rasayana (rejuvenescedor) que alivia o estresse crônico, acalma o sistema nervoso e aumenta os níveis de energia. Os withanolides têm propriedades antiinflamatórias e alguns estudos em animais mostram potenciais efeitos positivos do ashwagandha, mas quando se trata dos benefícios de saúde do ashwagandha como adaptogênico, existem poucos estudos humanos conclusivos. Sempre consulte um profissional de saúde sobre os potenciais efeitos colaterais antes de tomar o pó de ashwagandha ou qualquer outro suplemento adaptogênico.

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Como usar o pó de Ashwagandha

O extrato de raiz de Ashwagandha é vendido em cápsulas e tinturas, mas sua forma mais popular é em pó. A raiz de ashwagandha em pó é tradicionalmente misturada com ghee, mel ou água e ingerida ou aplicada topicamente nas articulações inflamadas ou como parte de uma rotina ayurvédica de cuidados com a pele. Para equilibrar o sabor terroso e amargo do pó de ashwagandha, você pode misturá-lo a sobremesas doces, bebidas quentes e vitaminas.

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