Um jogador de basquete versátil deve ser competente em muitos aspectos do jogo, mas a habilidade de um jogador de arremessar é essencial para dominar. Aprenda a acertar lances livres e pular de forma consistente usando as dicas a seguir para melhorar sua forma de arremesso.

como melhorar sua forma de arremesso de basquete

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Como melhorar seu formulário de arremesso de basquete

Grandes atiradores trabalham regularmente na mecânica de tiro. Incorporar as dicas a seguir em sua rotina de prática irá ajudá-lo a melhorar sua forma de arremesso de basquete:

  1. O posicionamento da mão é a chave. O controle da bola desempenha um papel importante na sua habilidade de chutar bem. Sua pegada afeta a sensação, a rotação, a conexão e o controle por meio da liberação. Para encontrar a posição correta, coloque a mão que arremessa atrás da bola com a ponta do dedo indicador na válvula de ar, para segurar o meio da bola. Coloque sua mão de equilíbrio (também chamada de mão de guia) ao lado da bola de forma que a ponta do polegar de sua mão que arremessa aponte para a lateral do polegar de sua mão de equilíbrio para formar uma forma de 'T'. Sempre segure a bola com as pontas dos dedos, deixando algum espaço para respirar entre a bola e a palma da mão. Para praticar o alinhamento da mão na bola, coloque o dedo indicador da mão que arremessa na válvula de ar da bola e deixe a bola descansar em sua mão para sentir o centro da bola. De pé a apenas alguns metros da cesta, dê 10 tiros encontrando primeiro a válvula de ar. Em seguida, pegue mais 10 apenas encontrando o centro da bola com a mão, não procurando a válvula de ar. Repita até que você possa encontrar facilmente o centro da bola sem usar a válvula de ar como guia.
  2. Encontre seu bolso de tiro. A caçapa do arremesso é a área do corpo onde o jogador de basquete segura a bola para iniciar o arremesso. Usar uma posição inicial consistente é uma maneira de garantir uma forma de tiro consistente. Para encontrar a caçamba de sua tacada, segure a bola na frente de seu estômago em um local que seja mais confortável para você. Quando você pretende arremessar logo após pegar a bola, traga a bola de volta para a caçapa de arremesso e posicione suas mãos na pegada adequada na bola. Começar de seu bolso de tiro lhe dará um ritmo de tiro consistente todas as vezes.
  3. Preste atenção na parte inferior do corpo. Todo bom tiro começa na parte inferior do corpo. Comece apontando os dedos dos pés na mesma direção, primeiro alinhando-os com a borda e, em seguida, trabalhe com a prática para encontrar a postura mais natural para o seu corpo. Use uma postura aberta, com os pés na largura dos ombros para uma estabilidade adequada. Os atiradores destros devem colocar o pé direito ligeiramente à frente dos canhotos e os canhotos devem fazer o contrário. Suas pernas lhe dão força e consistência, então carregue a parte inferior do corpo empurrando os arcos dos pés contra o chão. Mantendo os joelhos atrás dos dedos dos pés, desloque o peso para a planta dos pés e concentre-se em deixar que a força e a energia fluam dos pés para os quadris e glúteos. Alinhe os dedos dos pés, joelhos e ombros e lembre-se de flexionar as pernas em cada tacada.
  4. Mire em um ponto consistente na borda. Antes de arremessar, a campeã da NBA Steph Curry se concentra na frente do aro e visualiza a bola caindo logo acima dele. Você pode mirar em qualquer ponto do aro, seja na frente, atrás ou no meio do aro, contanto que permaneça consistente. Para se sentir confortável para encontrar seu alvo rapidamente, passe 15 minutos caminhando pela quadra de basquete, mantendo os olhos no aro. Familiarize-se com a forma como a área que você está almejando aparece de diferentes ângulos ou distâncias. Sem uma bola, pratique correr para um ponto aleatório no chão, parando e encontrando esse ponto na borda com os olhos o mais rápido possível. Se você estiver usando a frente do aro como um alvo, sempre procure os três ganchos de aro voltados para você como um ponto de referência.
  5. Alinhe adequadamente seu cotovelo e pulso de tiro. Ao arremessar, o vôo da bola deve seguir uma linha reta com o backspin correto para entrar na cesta. Quando você levanta a bola para começar seu movimento de tiro , certifique-se de que o seu cotovelo de arremesso está sob a bola de basquete, dobrando em forma de 'L'. Dobre o pulso para trás, o mais próximo possível de um ângulo de 90 graus, para que a palma da sua mão forme uma plataforma para a bola.
  6. Evite usar a mão de equilíbrio para impulsionar a bola para frente. Se você costuma perder chutes à esquerda ou à direita, há uma boa chance de que esteja adicionando força à bola com a mão de equilíbrio. Você só deve usar essa mão para equilibrar a bola até endireitar o cotovelo para iniciar o movimento de arremesso. Nesse ponto, solte a mão de equilíbrio da lateral da bola sem empurrar para a frente.
  7. Aumente a altura do seu ponto de liberação. Liberar seu tiro de um ponto mais alto o ajudará a evitar bloqueios e melhorar seu alcance de tiro. Para melhorar sua liberação, comece levantando a bola da caçapa de arremesso enquanto estica as pernas. Quando a bola estiver acima de seus ombros, endireite o cotovelo que arremessa. No ponto de liberação da bola, mova seu pulso para frente de modo que seus dedos terminem apontando para baixo após o lançamento (seus dedos indicador e médio devem ser os últimos a tocar a bola). Não solte muito baixo. Um ponto de lançamento mais alto torna mais difícil para um defensor interferir no seu chute. Ao soltar a bola, mantenha o cotovelo e o pulso alinhados com a cesta, estendendo o braço totalmente, de modo que, no ponto de liberação, o cotovelo termine acima do olho.

Exercícios para melhorar sua execução de formulários

Bom tiro de basquete pode parecer simples na superfície, mas é o resultado de várias partes diferentes do corpo trabalhando juntas em um movimento fluido. Adicione os seguintes exercícios em sua rotina de prática diária para garantir que seus arremessos caiam consistentemente na frente do aro:

  1. Comece a poucos metros da cesta e atire até atingir cinco marcas perfeitas.
  2. Registre quantas fotos você leva para chegar a cinco.
  3. Dê um passo para trás para o meio da pista e atire até atingir mais cinco marcas perfeitas.
  4. Repita mais duas vezes, voltando depois de fazer cinco em uma fileira.

Depois de atingir cinco marcas perfeitas em cada um dos quatro pontos na frente da cesta, comece a adicionar os outros pontos à sua prática de tiro em forma.

  1. Primeiro, atire cinco fotos de forma de cada um dos 20 pontos e registre suas marcas.
  2. Assim que conseguir tirar 100 fotos de forma confortável em uma sessão de treinamento, você pode passar para a Fase 2 do treinamento.
  3. Empurre-se para tirar quantas fotos forem necessárias para atingir cinco marcas perfeitas em cada um dos 20 pontos. Isso pode levar algumas semanas ou até meses, mas continue assim.

Lembre-se, ao atirar em forma, se você não for perfeito diretamente na frente da cesta, será impossível ser perfeito conforme você se afasta da cesta.

  • Cada vez que você errar, faça uma pausa e observe se você errou a curto, a longo ou a um lado. O que você pode fazer para corrigir seus erros?
  • Filme-se filmando de frente e de lado. Reproduza o vídeo, estudando sua forma e base mecânica. Você está cometendo algum erro comum? Como você pode ajustar sua mecânica para tornar seu tiro mais eficiente?
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