Não importa o quanto você ame seu trabalho, o estresse relacionado ao trabalho pode surgir sorrateiramente sobre nós a qualquer momento. Felizmente, existem muitas pequenas mudanças que você pode fazer em sua rotina diária que não apenas ajudarão reduza seu estresse mas também o ajudará a manter um estilo de vida saudável em geral.

Reunimos uma lista de coisas que você pode fazer antes do trabalho todos os dias que ajudarão a reduzir seus níveis de estresse e te deixarão revigorado antes de colocar os pés no escritório:

Nossas rotinas sugeridas antes do trabalho

Meditação:

A meditação é algo que você pode fazer em qualquer lugar e a qualquer hora para ajudar a aliviar o estresse e, o melhor de tudo, a única coisa que você pode fazer é você mesmo. Gastar apenas 10 minutos por dia concentrando-se em limpar sua mente e respirar profundamente pode ajudar radicalmente a manter seus níveis de estresse sob controle.

Afirmações diárias:

Praticar afirmações diárias é uma maneira divertida de injetar um pouco de positividade no início do dia. Repetir uma série de frases curtas pode não apenas ajudar no alívio imediato do estresse, mas também pode criar resultados duradouros que o ajudarão a manter a paz de espírito em geral. Se você quiser começar a praticar uma rotina que inclui afirmações diárias, mas precisa de um lugar para começar, esse site pode te ajudar.

Exercício:

Alguns consideram trabalhar uma parte vital do processo de alívio do estresse. Qualquer forma de exercício, seja CrossFit ou ioga, pode ajudar o corpo, fazendo com que suas endorfinas se movam e melhorando seu humor (além de mantê-lo fisicamente apto - o que também pode ajudá-lo a permanecer mentalmente apto).

Acorde mais cedo:

Nós sabemos, nós sabemos. Pedir que você desista de alguns minutos do seu precioso tempo de sono é quase um absurdo, mas não sugeriríamos tal coisa se realmente não ajudasse. Acordar apenas alguns minutos antes dá ao seu cérebro tempo para processar quaisquer tarefas que você tenha que concluir ao longo do dia, sem fazer você sentir que precisa se apressar para executá-las. Isso lhe dá mais tempo para viver o momento em vez de se preocupar com tudo o que você precisa realizar naquele dia, que é um alívio automático do estresse.

Beber água:

Beber água como forma de alívio do estresse pode surpreendê-lo. Estudos mostraram que estar apenas meio litro desidratado pode aumentar seus níveis de cortisol, disse Amanda Carlson, RD, diretora de nutrição de desempenho da Athletes ’Performance WebMD .

O cortisol é um desses hormônios do estresse. Manter-se em um bom estado de hidratação pode manter baixos os níveis de estresse. Quando você não dá ao seu corpo os fluidos de que ele precisa, você o está estressando e ele vai responder a isso, Carlson disse ao WebMD.

Já está convencido de que já deve usar H2O em sua rotina diária de alívio do estresse?

Demos a você algumas dicas para ajudar a aliviar o estresse antes de começar seu dia de trabalho, mas também queremos ouvir suas histórias úteis. Quais são suas rotinas antes do trabalho?