A ioga requer uma quantidade mínima de equipamento para a prática. Muitos estúdios de ioga oferecem acessórios de ioga para aulas no estúdio, mas vale a pena investir em seus próprios acessórios de ioga se você praticar ioga em casa.

guia de adereços de ioga

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O que são acessórios de ioga?

Um adereço de ioga é um objeto que torna a prática de ioga mais fácil e eficaz. Os adereços de ioga podem fazer poses mais seguros e produtivos para praticantes de ioga em qualquer nível, mas eles são especialmente úteis para ajudar os iniciantes a alcançar posturas que de outra forma seriam difíceis.

8 tipos de acessórios de ioga

Considere experimentar os seguintes acessórios de ioga em sua prática de ioga.

  1. Esteiras de ioga: Os tapetes são os mais essenciais de todos os adereços de ioga. Os tapetes proporcionam uma superfície aderente para evitar que escorreguem durante as poses e adicionam amortecimento às partes do corpo que entram em contato com o chão. Alguns tapetes até apresentam orientações para ajudar no alinhamento da pose. Os tapetes vêm em várias espessuras - um tapete mais fino ajuda a aumentar a estabilidade durante as posturas de ioga ativas e equilibradas, enquanto o acolchoamento extra de um tapete mais espesso é melhor para posturas terapêuticas e pode fornecer conforto para pessoas com dores nas articulações.
  2. Alças de ioga: As correias de ioga, também conhecidas como cintas de ioga, são úteis para praticantes com tendões e ombros apertados. As tiras ajudam a executar poses com segurança fora de sua faixa de flexibilidade e auxiliam no alinhamento adequado. As alças de ioga tradicionais são feitas de algodão ou poliéster não elástico durável e incluem fivelas ajustáveis ​​que podem ser afrouxadas ou apertadas para atender às suas necessidades.
  3. Blocos de ioga: Estes acessórios em forma de tijolo podem ser feitos de espuma, cortiça, madeira ou bambu. Os blocos de ioga podem ajudá-lo a obter maior estabilidade, aprofundar os alongamentos e manter o alinhamento adequado. Eles também fornecem suporte para posturas que requerem flexibilidade para alcançar o chão e podem aliviar a pressão nos tornozelos, joelhos e coluna vertebral quando sentados.
  4. Cunhas de ioga: Uma cunha é um bloco de ioga cônico que pode modificar o ângulo de suas mãos, pés ou pélvis no tapete. As cunhas apoiam as articulações e são úteis para quem sofre de artrite ou fascite plantar. Se você tiver uma lesão no pulso, uma cunha pode inclinar a palma da sua mão para aliviar a pressão no pulso.
  5. Apoios de ioga: Uma almofada é uma almofada longa e estreita que você pode colocar sob várias partes do corpo para fornecer suporte extra e acessibilidade. As almofadas são mais firmes do que as almofadas e não ficam niveladas. Você pode colocar um travesseiro sob sua cabeça em Savasana , seu assento na pose de herói, ou seu pescoço e costas durante uma flexão para trás. Os reforços são especialmente úteis para posturas de ioga restaurativas que são mantidas por longos períodos de tempo.
  6. Cobertores de ioga: Um cobertor de ioga é usado para alinhamento e suporte, principalmente durante posturas restauradoras. Cobertores de ioga, que normalmente são feitos de algodão, podem ser enrolados, dobrados ou pregueados para atender às suas necessidades.
  7. Joelheiras: Uma joelheira de ioga pode aliviar a pressão dos joelhos durante as posturas de joelhos ou dos antebraços em posturas de golfinho ou prancha.
  8. Roda de ioga: Uma roda de ioga é uma grande roda oca que você pode usar para alongar e liberar a tensão nos músculos das costas, abdômen, quadris e tórax. Você também pode usar uma roda de ioga para esticar a coluna. A maioria das rodas de ioga é feita de plástico ou madeira, e algumas até vêm com forro de cortiça para tração adicional. As rodas de ioga são projetadas para praticantes mais avançados, portanto, os iniciantes podem se sentir confortáveis ​​com outros acessórios antes de tentar uma roda.
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Como fazer ioga com segurança e evitar lesões

A forma e a técnica adequadas são essenciais para garantir a segurança e a eficácia de uma prática de ioga. Se você tem um problema de saúde anterior ou pré-existente, consulte seu médico antes de praticar ioga. As posturas de ioga podem ser modificadas de acordo com suas necessidades individuais.

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