Nós, humanos, somos criaturas de hábitos. Desde verificar nossos sites favoritos até comprar itens testados e comprovados no supermercado e frequentar a cafeteria local, as rotinas oferecem familiaridade, certeza e conforto.

Uma desvantagem desse conforto é que temos confortável em nossas formas padronizadas de ser e fazer. Assim, quando chegamos a um período em que nos sentimos presos, como em um trabalho, relacionamento ou situação de vida, muitas vezes nos voltamos para nossos padrões de pensamento familiares e esperamos que de alguma forma, eles nos ofereçam soluções novas e criativas.

Se você se sentir preso em um loop - seja um sentimento relativamente novo, um medo de longo prazo ou um obstáculo comum que você simplesmente não consegue superar - aqui estão três ideias viáveis ​​para ajudá-lo a sair da lama e seguir em frente .

Mude seu foco. A escritora Anne Lamott disse: Quase tudo funcionará novamente se você desconectar por alguns minutos, inclusive você. Estamos sempre conectados, e não apenas por meio da tecnologia. Nossos cérebros estão continuamente pensando sobre algo, incluindo as visões do que desejamos ser, fazer e ter. O desejo pode ser tão forte que tentamos realizá-lo (seja ele qual for) pelo puro poder do pensamento e da vontade, criando exaustão no processo. Ou podemos ter trabalhado tão arduamente em direção a uma meta que desenvolvemos a visão de túnel e outras áreas de nossas vidas sentem o desgaste.

Para se oferecer um pouco de espaço para respirar, imagine que tudo o que você tem focado é um livro que você simplesmente não foi capaz de largar. Marque sua página, coloque-a sobre uma mesa e concentre-se em outra coisa por um dia ou o quanto mais parecer certo para você. Durante o tempo de inatividade, faça o que achar repousante e rejuvenescedor. Depois de oferecer até mesmo uma breve pausa para seu corpo, mente, espírito e emoções, você provavelmente terá novos insights sobre o enredo quando pegar o livro novamente - ou uma solução para um desafio que você anteriormente não conseguia ver.

A pesquisa também mostra que ajudar os outros nos ajuda. Então, quando você se concentra em maneiras de ajudar a tornar a vida melhor para outra pessoa, seja por meio de atos individuais de serviço ou voluntariado regular, você também sentirá os benefícios.

Procure uma perspectiva diferente. Desafie-se a apresentar uma nova voz às informações que você normalmente consome. Por exemplo, procure novos podcasts nas categorias de seu interesse. Verifique quem segue um autor, professor ou treinador cujo trabalho você gosta nas redes sociais e role para ver as mensagens que ressoam. Ou encontre um corredor que você normalmente não visita na livraria ou na biblioteca e examine os livros ou outras mídias que chamam sua atenção.

A questão é estar disposto a abrir a porta para idéias que você ainda não tenha considerado, ou diferentes maneiras de se relacionar com as pessoas ou circunstâncias em sua órbita. Você pode descobrir que nove entre 10 itens que encontrar são um tanto ou até bastante interessantes - mas um balança seu mundo a ponto de parecer que o universo acabou de se expandir. Um pouco de boa vontade e algumas pequenas mudanças em sua rotina podem resultar em mudanças significativas.

Tire a pressão. Nesse ponto de nossas vidas, quem nos empurra mais do que a nós mesmos? Embora algumas conversas internas pragmáticas possam nos levar a agir mesmo quando não temos vontade, censurar ou deveríamos quando não estamos fazendo algo que queremos ou sentimos que precisamos fazer não é útil.

Em vez de se esforçar para ser ou fazer de certas maneiras, tente uma abordagem mais gentil. Fale consigo mesmo com a mesma gentileza com que falaria com um amigo ou mesmo com uma criança. Encontre algo que seja bom para fazer, não importa o que seja ou quão pequeno, e dê a si mesmo permissão para fazer isso. Em seguida, faça a próxima coisa que lhe parecer boa, e a próxima e a próxima, até começar a se sentir melhor e mais resiliente. Você vai construir o ímpeto, pouco a pouco, e poderá se encontrar movendo-se agradavelmente em uma direção que não esperava.

Parte do que é necessário para se descolar pode parecer contra-intuitivo, mas a insanidade costuma ser definida como fazer a mesma coisa e esperar um resultado diferente. Então, por que não misturar tudo e ver o que acontece?

Kristen Quirk é uma treinadora transformacional que ajuda profissionais e buscadores espirituais a explorar o que significa se conhecer melhor, se amar mais e compartilhar com o coração. Kristen hospeda o Ser e Fazer Agora podcast e blog, e ela é apaixonada por encontrar continuamente maneiras de se conectar mais profundamente com a vida, os humanos, os animais e a natureza.