Quer você tenha seu próprio negócio ou a sala da diretoria, você precisa reservar um tempo para relaxar e se recuperar. Você só pode ir até certo ponto antes de se esgotar. Investir tempo em si mesmo de forma proativa o ajuda a se destacar de forma consistente como profissional.

O verão oferece uma grande oportunidade de apertar o botão de pausa. Só a presença de um clima quente já convida seu corpo a fazer uma pausa e relaxar. Mas como saber quais atividades são restauradoras e quais o desgastam mais?

Quando você está abrindo espaço para sua própria restauração e recuperação, existem três áreas de bem-estar para trabalhar - seu corpo, mente e emoção. Este processo parece diferente para cada pessoa, por isso reunimos algumas sugestões para inspirar você.

4 coisas para fazer no verão

Restaurando Seu Corpo

Quando as pessoas pensam em cuidar de seu corpo, primeiro pensam em exercícios. Claro, correr pode fazer bem, mas o que acontece quando você está tão exausto no final da semana que não consegue sair da cama? Seu corpo precisa de descanso, não de mais estresse.

Você não precisa de tênis de corrida para aproveitar o parque local. Se uma caminhada restauradora parece mais o seu ritmo, sair e mover-se pode ajudá-lo a processar os pensamentos que ainda estão girando em sua cabeça desde a semana passada. Seu corpo pode simplesmente precisar sentar em um banco de parque e aproveitar o sol.

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Chegar ao mercado de um fazendeiro também apresenta uma excelente oportunidade para apreciar o dia de verão sem exercícios extenuantes. Enquanto procura vegetais, frutas, conservas e potes de mel, você pode se inspirar para fazer um jantar que nunca experimentou antes. Talvez você encontre inspiração para um coquetel em frasco de vidro!

É fácil entrar em uma rotina alimentar; você é bom em fazer quatro ou cinco receitas rápidas, então por que diversificar? Ver produtos que você normalmente não pensa em comprar durante sua ida semanal ao supermercado pode lhe dar uma nova empolgação para cozinhar sabores frescos.

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Restaurando sua mente

Quando foi a última vez que você desligou sua mente? E não porque você adormeceu no sofá usando a Netflix como ruído branco.

Quando foi a última vez que você pensou sobre o futuro e se perguntou se estava dando passos largos em direção a esse futuro? O que você está passando agora está projetando você para o futuro que deseja?

Como você deveria saber?

Vivemos com nós mesmos, então presumimos que nos conhecemos. Passar o dia praticando a atenção plena nos ajuda a ficar mais sintonizados com nossos estados mentais e necessidades atuais.

A meditação leva tempo para dominar, ou até mesmo se tornar boa. Dedicar cinco minutos todos os dias para verificar você mesmo e seu corpo ajuda a compreender suas emoções, fazer um diagnóstico de como se sente e de quais são suas necessidades atuais.

Existem vários aplicativos disponíveis neste espaço, tanto gratuitos quanto com assinatura. Aplicativos baseados em assinatura geralmente oferecem um período de teste gratuito para que você possa ver se seus estilos de meditação funcionam para você. Algumas boas opções para tentar incluem:

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  • Mandar : Um aplicativo baseado em IA com o qual você tem conversas de texto. Ele rastreia seu humor e oferece instruções de meditação com base em suas necessidades. Você desbloqueia todo o aplicativo com uma assinatura.
  • Insight Timer : Muitas opções gratuitas de meditação, sono, estresse e palestras, mas podem ser expandidas por uma assinatura
  • Headspace : Baseado em assinatura, mas oferece uma série de cursos especializados e histórias do sono.

Pratique a meditação guiada para melhorar a leitura de suas emoções por conta própria.
Se a meditação parecer muito intimidante, comece tomando um café com você.

Desligue o telefone, pegue uma xícara de café, chá, vinho ou água, sente-se à mesa e reserve um tempo como faria se estivesse se encontrando com um amigo para um café. Passe esse tempo ininterrupto pensando ativamente consigo mesmo.

A ideia de passar um tempo sozinho consigo mesmo o incomoda? Isso é um sinal de que você precisa ainda mais.

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Restaurando suas emoções

O que te traz alegria?

Claro, você diz que adora ler, resolver quebra-cabeças, nadar e escrever nas horas vagas.
Mas você sempre arranja tempo para perseguir essas coisas? Quando foi a última vez que você desligou o telefone para que aqueles e-mails não pudessem vir e interromper seus prazeres culposos?

É fácil sentar no sofá, assistir à TV e rolar a noite toda. Mas e se você assistisse àquele show de meia hora e, em vez disso, pegasse seu cobertor favorito, desligasse o telefone, sentasse ao lado do ar-condicionado e mergulhasse em um livro que realmente queria ler. Não o livro que você diz às pessoas que está na sua lista porque parece inteligente, mas o livro que você não pode largar.

Vá ler aquele livro.

Vá a uma piscina, vá àquele churrasco no quintal, coma aquele sorvete e cachorro-quente. Faça aquela viagem de fim de semana e adormeça olhando as estrelas em uma noite de verão.

Ao procurar coisas para fazer no verão, pense em todas as atividades de verão que você esperava quando era adolescente e o verão significava liberdade. Vá fazer essas coisas!

Invista na sua felicidade

Mesmo se você estiver com pouco dinheiro, existem maneiras de diversão com orçamento limitado neste verão . Dar a si mesmo permissão para cuidar de seu corpo, mente e saúde emocional é o primeiro passo para investir esse tempo e espaço em seu próprio bem-estar. Solte-se, divirta-se e pense além da produtividade. Você tem um verão inteiro para verificar (ou mesmo fazer) sua lista de desejos.

A cultura de trabalho nos Estados Unidos fará com que você acredite que precisa ganhar relaxamento e que as coisas ou pessoas só têm valor inerente quando são produtivas. Você não nasceu apenas para ser produtivo e morrer.

Você nasceu para ser você mesmo e aproveitar o tempo que tem. Sorria porque você merece a felicidade, não porque você a deve a outra pessoa.

poema ode