Quer apareçam de vez em quando, ou você as experimente regularmente, nunca é divertido lidar com dores de cabeça. Apesar de a ajuda estar disponível, temos cinco etapas para ajudar a curar sua dor de cabeça sem remédios para dor.

Identifique seus alimentos desencadeadores
O passo mais importante é descobrir quais alimentos você consome provocam suas dores de cabeça. Muito parecido com a enxaqueca, certos alimentos são conhecidos por causar dor de cabeça.

Os culpados mais comuns são laticínios, chocolate, açúcar refinado, alimentos com MSG, glúten e bebidas com cafeína. No entanto, cebolas, frutas cítricas, nozes e manteigas de nozes (incluindo amendoim - tecnicamente leguminosas), alimentos fermentados ou em conserva e carnes curadas também podem causar dores de cabeça. Queijo envelhecido, peixe defumado, vinho tinto, figos e alguns grãos também são conhecidos como gatilhos graças ao aminoácido Tiramina.

Tente manter um diário alimentar para identificar os gatilhos e também ouvir o seu corpo, mas não corte certos alimentos porque trabalham para um amigo. Cada pessoa é diferente, e aprender seus gatilhos individuais pode evitar muitas dores no futuro.

Aumente seu H2O
Não beber água suficiente é uma das causas mais comuns de dores de cabeça. Muitos especialistas acreditam que as dores de cabeça são causadas pelo estreitamento dos vasos sanguíneos em sua cabeça na tentativa de regular os níveis de fluidos do corpo. A desidratação causada pelo consumo de álcool também desempenha um papel importante nas dores de cabeça da ressaca. Beba de 4 a 6 copos de água por dia, além de chás de ervas sempre que puder.

Mova mais
Fazer o sangue fluir pode ajudar a prevenir dores de cabeça, por isso é importante se levantar e se movimentar ao longo do dia. Alongamentos leves, mesmo em sua mesa, também podem ajudar. Os alongamentos ajudam a prevenir dores no pescoço e nos ombros, que podem bloquear o suprimento de sangue para a cabeça e criar uma dor de cabeça incômoda.

Deficiência De Vitamina
Na verdade, suas dores de cabeça podem ser um sintoma de anemia, que geralmente é causada pela falta de ferro, vitamina C e vitamina C. Certifique-se de que sua dieta seja variada e repleta de todos os grupos alimentares para obter o máximo de vitaminas de suas refeições. Claro que vegetarianos e pessoas com intolerância a laticínios não podem comer tudo, então tomar comprimidos de vitaminas é uma opção inteligente.

Má saúde digestiva
Aqueles que sofrem de má digestão e SII podem pular refeições para evitar inchaço e náusea, podendo inadvertidamente causar dor de cabeça, já que uma queda nos níveis de açúcar no sangue pode causar dor de cabeça. Experimente tomar um probiótico para otimizar a absorção de nutrientes no intestino e ajudar na decomposição dos alimentos para eliminar o inchaço e os sintomas da SII.

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