Falar não é difícil, mas coloque a palavra público na frente e o pânico começa a se instalar. Só de pensar nessa tarefa é assustador e pode causar ansiedade nas pessoas mais confiantes. O medo de falar em público tem até um nome: glossofobia.

A glossofobia é comum, portanto, se você sofre dela, saiba que não está sozinho. E embora você possa nunca superar totalmente esse medo (e tudo bem), existem maneiras de combatê-lo e torná-lo menos um fardo para você. Se você tende a evite falar em público devido ao medo, aqui estão seis dicas para ajudar:

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Saiba com o que você está trabalhando

Se você é apaixonado por um assunto, provavelmente pode falar sobre ele por horas, sem problemas. É fácil e vem naturalmente. Se você estudou o material e sabe o que está fazendo, poderá falar sobre isso com mais autoridade - seja na frente de uma multidão ou não.

Não apenas memorize o que você está falando, mas realmente conheça o assunto e o assunto. Memorize até certo ponto o que você escreveu ou estudou, mas você deve realmente entender o material em torno do assunto.

Organize-se

É uma sensação verdadeiramente horrível ficar de pé na frente de uma multidão e não ser capaz de encontrar o que procura. Organizar seus materiais de antemão é crucial para um discurso e uma apresentação harmoniosos. Ser organizado não é apenas ter suas coisas na ordem correta. Você também deseja ter pontos-chave adicionais que se destaquem em suas notas. Talvez você possa adicionar guias coloridas, palavras sublinhadas e destacar palavras-chave ou frases significativas. Se você tiver adereços, recursos visuais, clipes de vídeo ou áudio, etc. para acompanhar seu discurso, certifique-se de que todos estejam organizados também.

Prática

Este é óbvio, mas algumas pessoas geralmente o esquecem ou o consideram desnecessário. Às vezes, improvisar é a melhor opção. Mas antes de falar em público, na frente de uma multidão, você deve prática. Pratique a leitura do discurso em sua cabeça, leia em voz alta por si mesmo e leia na frente de outra pessoa.

exemplo de documentário

Ler em sua cabeça e em voz alta permite que você encontre quaisquer erros em sua escrita e os corrija de antemão, então não representa uma distração. Seu material pode parecer ótimo para você, mas pode não fazer sentido ou soar tão bom para outra pessoa. Esteja aberto a comentários e críticas sobre seu conteúdo e sua apresentação. Seus amigos e colegas estão apenas tentando ajudá-lo. E saber o que as pessoas podem não entender ou não deixar claro o ajudará com perguntas ou comentários que você receberá quando for a hora de sua palestra.

Mude sua mentalidade

Tente mudar sua mentalidade antes do seu evento de falar em público. Em vez de deixar a preocupação tomar conta de você, tente pensar nisso como algo positivo. Sabemos que é mais fácil falar do que fazer, mas é útil. Venda-se a, bem, a você mesmo. Diga a si mesmo que você é um excelente orador público e que o público provavelmente já esteve na mesma posição em algum momento. Você conseguiu. Aproveite os holofotes. Você ganhou.

Essa mentalidade pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse que você sente antes de ficar na frente de uma multidão.

Coloque-se em posição de falar mais

Assim como com esportes, performances e muitas outras coisas na vida: a prática leva à perfeição. Se você tem medo de falar em público, pratique mais! É importante desafiar-se continuamente e sair da sua zona de conforto. É assim que você cresce - tanto pessoal quanto profissionalmente.

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Existem muitas aulas de falar em público dentro dos sistemas escolares e até mesmo em centros recreativos, igrejas e outros programas (como Toastmasters ) Esses programas fornecerão a você mais oportunidades de praticar em um espaço seguro e, assim, permitirão que você aprimore suas habilidades.

Você também pode ingressar em clubes de teatro, clubes de improvisação, pedir para fazer um discurso para sua equipe ou classe, etc. As oportunidades existem para se esforçar e vencer o seu medo, você apenas tem que ser ativo para persegui-las.

Observe a si mesmo no espelho

A princípio pode parecer um pouco estranho, mas funciona! Reúna o seu discurso e fique na frente do espelho. E faça sua apresentação exatamente como faria na frente de um público. Esta atividade o ajudará a ver (literalmente) o que você poderia fazer melhor. Talvez você precise fazer um contato visual melhor, mover menos as mãos ou talvez você se inquiete um pouco demais. Observar-se no espelho não ajudará apenas com suas expressões faciais, mas também o ajudará a se sentir mais confiante e com controle sobre seu conteúdo.

Esperamos que essas dicas possam ajudá-lo a superar sua ansiedade de falar em público. Você encontrou outras técnicas ou dicas que o ajudaram? Adoraríamos ouvir de você em nossa seção de comentários abaixo!