A palavra estresse geralmente descreve uma tensão negativa que você sente devido a eventos estressantes, mas há outro tipo de estresse, chamado eustress , que pode influenciar positivamente sua vida. Saiba mais sobre eustress, uma parte vital de nossa saúde e bem-estar.

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O que é Eustress?

Eustress (também chamado de estresse positivo ou estresse bom) é um tipo de estresse benéfico e estimulante para a pessoa que o experimenta, motivando-a a sair de sua zona de conforto e enfrentar um desafio específico. Eustress foi descrito pela primeira vez pelo endocrinologista Hans Selye, um pesquisador do estresse que usou o termo para diferenciar as respostas positivas e negativas ao estresse. Eustress se correlaciona com efeitos positivos como satisfação com a vida e sentimentos de realização, enquanto angústia, sua contraparte, é caracterizada por negatividade, debilitação ou desconforto extremo. Não há medidas objetivas para determinar se um estressor será uma fonte de estresse ou angústia. O tipo de estresse que uma pessoa sente depende inteiramente de sua percepção do desafio que está enfrentando.

Como funciona o Eustress

Eustress segue um arco simples em que:

  1. Você é apresentado a um desafio. Durante sua vida diária, você se depara com um estressor que tem o nível certo de dificuldade - não extremamente difícil, mas não tão fácil que você possa superá-lo rapidamente. Seu corpo passa por mudanças fisiológicas no sistema neuroendócrino para ajudá-lo a lidar com o estressor - incluindo a liberação de hormônios como adrenalina e cortisol.
  2. Você trabalha duro para enfrentar o desafio. Já que o desafio parece vencível, a dificuldade motiva você a trabalhar duro - em vez de desencorajá-lo. Você pode se sentir revigorado para conquistar a tarefa superável.
  3. Você sente uma sensação de realização. No final das contas, você completa o desafio e tem uma sensação de realização. Seu corpo retorna aos níveis de repouso de adrenalina e cortisol. Você se sente orgulhoso por ter realizado algo apropriadamente difícil e se sente mais seguro em seu senso de autoeficácia.
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Qual é a diferença entre Eustress e Distress?

Eustresse e angústia são dois tipos diferentes de estresse que diferem em algumas áreas principais:

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  • Tipo de tensão mental: Eustresse e angústia são tipos de tensão mental. Enquanto o eustress é uma tensão suave que o motiva a trabalhar mais, a angústia é uma tensão avassaladora que pode desmotivar e desencorajar você. Como não existe uma medida objetiva de eustresse ou angústia, algumas pessoas podem reestruturar as fontes de angústia que sentem em fontes de eustresse por meio de exercícios e controle do estresse.
  • Efeitos na saúde: Eustress e angústia têm efeitos diferentes no corpo humano. Eustress está associado a sentimentos positivos de esperança, vigor e autoconfiança, enquanto o sofrimento de curto prazo pode causar ansiedade, retraimento, esgotamento e comportamento depressivo. O sofrimento crônico (também conhecido como estresse crônico) pode apresentar mais efeitos adversos à saúde - incluindo depressão clínica, problemas digestivos, doenças cardíacas e problemas de sono.
  • Importância: Eustress é uma parte vital de nosso bem-estar emocional - nos desafia e nos ajuda a trabalhar duro para atingir metas desafiadoras ou superar problemas difíceis. Por outro lado, o sofrimento tem graves efeitos adversos em nosso bem-estar emocional, saúde física e saúde mental.

3 exemplos de Eustress

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Todos encontrarão eustress regularmente ao longo da vida. A seguir estão alguns exemplos comuns de eustress, embora a resposta específica varie de pessoa para pessoa:

  1. Um novo projeto: Quando uma pessoa voluntariamente escolhe iniciar um novo projeto, como começar um novo hobby, aprender uma nova habilidade ou até mesmo começar um novo emprego, provavelmente sentirá eustress. O prazer de aprender algo novo ou usar suas habilidades em um novo ambiente irá incentivá-los a trabalhar duro, apesar dos desafios que um novo hobby ou trabalho pode apresentar.
  2. Atividade física voluntária: Uma sessão vigorosa de condicionamento físico é um desafio difícil, mas o estresse que você pode sentir durante o exercício costuma ser eustress. Em vez de sobrecarregá-lo, o desafio do exercício motiva você a completar o treino e atingir seus objetivos.
  3. Assistir a um filme de terror ou andar de montanha-russa: Experiências intensas de entretenimento, como filmes de terror ou montanhas-russas, podem causar uma quantidade significativa de estresse - principalmente eustress. Em vez de desencorajá-lo de terminar o filme ou de sair da montanha-russa, você aguenta a reação ao estresse e depois sente uma sensação de realização.

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