Todos nós sabemos que o açúcar é ruim para nossa cintura e que quanto mais o comemos e bebemos, mais quilos vamos acumular. Uma pesquisa da Queen Mary University em Londres apontou recentemente que cortar o teor de açúcar em bebidas doces em 40% nos próximos dois anos evitaria um milhão de casos de obesidade no Reino Unido.

Mas não é apenas o nosso peso que o açúcar afeta, como os cientistas e a especialista em camas Silentnight, Dra. Nerina Ramlakhan, enfatizaram o impacto negativo que o açúcar tem em nossa noite de sono.

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A Dra. Anna Weighall, da Universidade de Leeds, trabalhou recentemente com Silentnight em um estudo aprofundado, que encontrou uma correlação entre o quanto fechamos os olhos e o quanto ansiamos por açúcar. Pesquisa documentada em Distúrbios do Sono: Tratamento e Cuidado revelou que dietas com alto teor calórico em jovens levam a um sono mais curto.

A leptina é um hormônio que reduz a fome e atinge seu pico durante o sono, o que significa que diminui com a falta de sono. Com a leptina mantendo as dores da fome sob controle, outro hormônio chamado grelina aumenta o desejo por comida e está mais presente quando você está lutando para dormir,

Com a conversa de um 'imposto sobre o açúcar', estamos todos cada vez mais conscientes dos efeitos negativos do açúcar na saúde do país, especialmente em relação ao ganho de peso e obesidade. Dr. Weighall explicou.

No entanto, os cientistas também demonstraram que nossa dieta também pode ser importante para o sono. Há evidências de que adultos e crianças que comem dietas com alto teor calórico têm maior probabilidade de dormir menos.

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O Dr. Ramlakhan insiste em que o açúcar deve ser evitado perto da hora de dormir, especialmente para pessoas com sono sensível.

O que é interessante da pesquisa é que vemos como rapidamente a relação entre o açúcar e o sono pode se tornar um ciclo negativo - com o que colocamos no corpo interrompendo nossos padrões de sono, somos mantidos acordados e nosso corpo começa a ansiar por todos os coisas que nos mantêm acordados, acrescentou ela.

O açúcar pode causar mais inquietação e hiperatividade, especialmente se você tem o sono sensível, então é melhor minimizá-lo. Eu encorajaria as pessoas a interromper o ciclo com uma bebida com pouco açúcar ou, melhor ainda, sem açúcar antes de dormir. Se você tomar uma bebida quente antes de dormir, é melhor fazer com leite de amêndoa, que é rico em triptofano, que comprovadamente melhora o sono.

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