Não somos estranhos ao estresse e à ansiedade. Quer você seja um empresário, mulher de negócios ou até mesmo um estudante - muitas vezes assumimos mais do que podemos lidar sozinhos.

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A ansiedade e o estresse podem afetar qualquer pessoa, mesmo os indivíduos mais descontraídos, e podem afetar muitas áreas diferentes da sua vida se você não lidar com eles e tratá-los adequadamente. Essas emoções podem causar dores de estômago, aumento da pressão arterial, fadiga e muito mais . No entanto, se você está sofrendo de ansiedade e / ou estresse, há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a diminuir os efeitos.

Aqui estão quatro maneiras de controlar sua ansiedade e estresse e se manter saudável!

Exercício

O exercício não traz apenas benefícios físicos! Na verdade, pode ajudar em muitas áreas, como aumentar sua energia, reduzir problemas de saúde e, claro, diminuir seus níveis de estresse e ansiedade.

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O movimento físico, na verdade, reduz estresse mental de algumas maneiras diferentes. Ele pode diminuir a cortisona em seu cérebro, melhorar seu humor, devolver a chama de sua vida sexual e ajudar a colocá-lo em um bom horário de sono.

Fale sobre isso

Às vezes você só precisa tirar esse peso do peito, certo? Falar com alguém pode ser super benéfico para reduzir o estresse e a ansiedade. Mesmo se você não quiser um conselho real de alguém - apenas desabafar pode ajudar significativamente. Também não precisa ser um profissional, pode ser apenas um amigo ou familiar.

Exercícios de respiração

Os exercícios respiratórios são uma ótima maneira de relaxar e sair da cabeça por um minuto. Você pode praticar meditação, ioga ou até mesmo fazer coisas simples exercícios de respiração em um lugar tranquilo. Você vai começar a notar a diferença e se sentir mais relaxado. Praticar essas técnicas e adquirir o hábito de fazê-las uma ou duas vezes ao dia lhe dará os melhores resultados.

Aprenda a dizer não

Como empresário ou empresário, você provavelmente sempre desejará dizer sim. Nós entendemos, também somos culpados disso. Mas às vezes você só precisa aprenda a dizer não . Dizer não nem sempre é ruim e pode ser crucial para se manter saudável e sem estresse. Além disso, se você tem muito o que fazer, provavelmente não está dando ao seu trabalho e à sua vida pessoal a atenção que ambos merecem. Assuma apenas o que você pode suportar.

Quais são algumas das maneiras pelas quais você enfrenta e lida com o estresse e a ansiedade? Compartilhe-os nos comentários abaixo!

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