Quando está congelando do lado de fora, pode ser fácil evitar sair de casa, em vez de se aconchegar no sofá com doces saídos do forno. O inverno nos dá a desculpa perfeita para evitar o ar livre - e isso também pode incluir exercícios. Isso não deveria ser o caso, porém, devemos cuidar de nós mesmos ainda mais durante a primavera e indo para o verão!

Já estamos sonhando com a temporada de férias e para ajudá-lo a se preparar para o verão, reunimos algumas dicas simples sobre como você pode se refrescar e se preparar!

Prepare-se para o verão

  • Tudo começa com como você começa seu dia; água quente e limão inicia sua digestão para que você se sinta mais satisfeito ao longo do dia, e também é uma ótima fonte de vitamina C para ajudar a combater resfriados e outros insetos. Também ajuda a desintoxicar o fígado - ótimo para depois de um fim de semana movido a álcool.
  • Smoothies verdes são uma boa maneira de seguir o impulso inicial da água quente, já que não só são cheios de nutrientes e antioxidantes, mas também proporcionam ao seu sistema digestivo uma pausa na rotina normal de mastigar e digerir sólidos. Com uma boa pausa, você estará em sua melhor forma no que diz respeito ao seu lanche elevenses.
  • Só porque não está quente, não significa que você não deve se manter hidratado; aquecimento central é um assassino durante o tempo mais frio, pois seca você. Certifique-se de que há um copo de água, cordial ou chá perto de você o tempo todo ao longo do dia e você deve tentar beber um litro cheio até o meio-dia. Se quiser misturar água pura, adicione algumas frutas para dar um toque sutil de sabor.
  • Seus armários precisam de uma boa limpeza conforme as estações mudam, de modo que você volta para casa com uma variedade saudável de alimentos. Portanto, traga opções frescas e coloridas na forma de frutas, vegetais, nozes e sementes. Sem nenhuma tentação ao alcance, você se sentirá mais leve e menos pesado, o que significa que, com sorte, você sairá e fará alguns exercícios!
  • Existem muitos alimentos anti-inchaço que você pode estocar para ajudá-lo também, com bananas, folhas verdes, abacates, lentilhas e arroz integral, todos cortando (com moderação!)

Você não precisa exagerar nos seus treinos; dar uma caminhada rápida pelo parque ou assistir a uma aula em ambientes fechados são ambas ótimas opções. Da mesma forma, se você realmente não se sente bem para deixar o conforto da sua casa, coloque um DVD / sua música favorita e comece a mexer na sua sala de estar. Contanto que você acelere seu coração e respire mais rápido, você estará fazendo bem ao seu corpo!

Você tem alguma dica para entrar em forma e ter uma vida saudável? Compartilhe-os conosco em nossa seção de comentários abaixo!