As férias podem variar de alegres a agridoces a difíceis, e muitas variações entre elas. Quer você planeje passar um tempo com a família e amigos ou ficará sozinho, o estresse não precisa assumir o controle. Aqui estão algumas maneiras simples, mas poderosas de cuidar de si mesmo e não apenas sobreviver nesta temporada de celebrações, mas também prosperar.

Ganhe clareza

Embora os preparativos para o feriado geralmente tomem a forma de comprar presentes e preparar refeições, passar pela temporada com mais paz e alegria envolve um tipo diferente de planejamento. Tudo começa dentro de nós. A mentalidade e o coração que você cultiva antecipadamente e carrega com você, junto com o que você conscientemente escolhe fazer, serão aliados-chave.

Reserve algum tempo para refletir sobre feriados anteriores e faça uma lista do que funcionou - e não - funcionou para você nos últimos anos. O registro no diário é uma forma útil de tirar os pensamentos da cabeça e colocá-los de forma que você possa vê-los fisicamente. Tanto quanto possível, concentre-se em ser um observador objetivo, em vez de se deixar levar pelas emoções que surgirem.

Isso é apenas para você, então seja honesto e autêntico ao fazer a lista. Por exemplo, você pode perceber que gosta de passar tempo com pessoas conhecidas em pequenos grupos, mas a energia de grandes reuniões parece opressora. Ou, de modo geral, sua família honra pontos de vista diferentes, mas há um membro da família cujas opiniões expressas com veemência o deixam desconfortável. Seja o que for que pareça para você, permita-se fazer uma avaliação honesta sem se julgar por como se sente ou deixar de pensar sobre qual deveria ser sua perspectiva.

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Quando você olhar para o que funcionou, encontre o seu caminho para um sentimento de gratidão e apreço por essas experiências. Saiba como se sente em sua mente, coração e corpo, porque é um lugar ao qual você pode voltar sempre que precisar ou quiser se trazer de volta ao momento presente no meio da agitação do feriado.

Quando você olhar os itens da lista que não funcionaram para você, pegue-os um de cada vez. (Isso ajuda a reduzir a sensação de opressão, ou uma sensação de que tudo não está funcionando ou é estressante.) Pergunte a si mesmo o que você pode fazer para tornar este aspecto da temporada de férias mais fácil ou melhor para você, ao mesmo tempo homenageando aqueles que você ama ou geralmente passar o tempo com. Ajuda ter pelo menos algumas opções em mente para que você possa escolher o que parece certo quando chegar a hora de implementá-las.

Por exemplo, nos cenários mencionados anteriormente, planeje fazer mini-pausas se for participar de uma grande reunião que historicamente induziu estresse. Quando você sentir a sensação de que muita coisa está surgindo em sua mente, corpo ou emoções, faça uma pausa, fazendo algo físico e mudando seu foco. Lave a louça, dê um passeio se o tempo permitir ou simplesmente dirija-se ao banheiro onde poderá ficar sozinho por alguns minutos. Respire, concentre-se e lembre-se da gratidão e apreciação que você sentiu pela temporada de festas de sua lista do que funciona nos anos anteriores - ou o que o traz a uma sensação de gratidão e paz no momento.

Para ajudar a tornar mais fácil estar na presença de alguém cujas opiniões não se alinham com as suas, pratique. Desenvolva respostas gentis e neutras, mas honestas com antecedência, para que você não tenha que pensar em algo no momento. Peça a um amigo de confiança ou parceiro de apoio para ajudá-lo a pensar no que você pode dizer ou até mesmo desempenhar o papel dessa outra pessoa, para que você possa pegar o jeito de como é oferecer suas novas respostas. Você também pode descobrir que não responder é a melhor opção. Você pode se contentar com sua própria perspectiva dentro de si mesmo ou pode se retirar da situação imediata, engajando-se em uma das atividades sugeridas no parágrafo anterior.

Faça uma abordagem diferente

Se parece que você vai passar as férias sozinho e isso cria um sentimento de tristeza ou solidão, mude suas circunstâncias fazendo algo. Voluntário. Passe o dia com outra pessoa que você sabe que estará sozinha, o que oferece uma solução para vocês dois. Seja o único a organizar uma reunião alegre e fácil em sua comunidade imediata ou estendida para aqueles que, de outra forma, também estariam sozinhos.

Nenhuma dessas sugestões precisa exigir muito tempo, trabalho ou dinheiro. O foco está em estarmos juntos. Sair de si mesmo e oferecer uma generosidade de espírito beneficia a todos os envolvidos.

Você também pode cancelar os planos tradicionais e passar as férias sozinho. Quer pretenda ter tempo para uma reflexão tranquila, mergulhar na natureza ou fazer uma viagem especial, existem muitas formas de celebrar a época sozinho. E ter conversas francas e afetuosas com aqueles que podem sentir sua falta em suas reuniões pode ajudar a evitar mágoas por sua ausência ou uma mudança de planos.

Comemorar as férias de fim de ano não precisa ser uma época temida e agitada. Ao reservar um tempo para se conectar com você mesmo e com o que é importante para você, e preparar sua mente e coração, você pode redescobrir o espírito do feriado, reduzir o estresse e aproveitar a época de generosidade.

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